Мавзӯи эссе дар бораи варзиш бо унсурҳо
Варзиш як тарзи ҳаётест, ки бо фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳаракати мунтазам хос аст.
Варзиш бадан ва ақлро сӯзишворӣ мебахшад, тарбияи ҷисмониро беҳтар мекунад ва саломатии умумиро беҳтар мекунад.
Илова бар ин, варзиш як корхонаи рӯҳӣ аст, зеро он ба баланд бардоштани тамаркуз ва таваҷҷӯҳ ва такмил додани қобилияти ақлӣ мусоидат мекунад.
Варзиш инчунин майдони рақобат ва эҷодкорӣ мебошад, ки дар он одамон метавонанд маҳдудиятҳои шахсии худро баланд бардорад ва маҳорат ва қобилиятҳои ҷисмонии худро баланд бардоранд.
Варзиш аҳамияти бузург дорад ва барои саломатӣ ва некӯаҳволӣ манфиатҳои зиёд дорад.
Бо он мунтазам машқ кардан, варзиш омодагии ҷисмониро беҳтар мекунад, қувваи мушакҳо ва назорати баданро зиёд мекунад.
Варзиш инчунин калорияҳоро сӯзонда ва фоизи равғани баданро коҳиш медиҳад, ки ба нигоҳ доштани вазни идеалӣ ва пешгирии бемориҳои музмин, аз қабили диабети қанд ва бемориҳои дил мусоидат мекунад.
Илова бар манфиатҳои ҷисмонӣ, машқ ба саломатии рӯҳӣ низ таъсир мерасонад.
Он сатҳи стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад ва рӯҳия ва тасаллии равониро беҳтар мекунад.
Варзиш инчунин тавлиди гормонҳои хушбахтиро, аз қабили эндорфин ва серотонинро афзоиш медиҳад, ки эҳсоси хушбахтӣ ва қаноатмандии равониро афзоиш медиҳад.
Намудҳои гуногуни варзиш доираи васеи машқҳо ва машқҳоро дар бар мегиранд ва намудҳои варзиши инфиродӣ, аз қабили давидан, велосипедронӣ ва шиноварӣ, инчунин варзишҳои даставӣ, аз қабили футбол, баскетбол ва крикетро дар бар мегиранд.
Шахсон бояд варзишеро интихоб кунанд, ки ба онҳо маъқул бошад ва ба қобилиятҳои ҷисмонӣ ва шахсияти онҳо мувофиқ бошад.
Варзиш чист?
Машқ як роҳи олии хоби беҳтар ва аз бехобӣ халос шудан аст.
Он ба ором кардани бадан ва ақл кӯмак мекунад ва ба истироҳати амиқ барои ноил шудан ба хоби осоишта ва ором мусоидат мекунад.
Илова бар ин, машқ функсияҳои системаи асабро беҳтар мекунад ва гардиши хунро беҳтар мекунад, ки ба беҳтар шудани саломатии умумӣ ва нигоҳ доштани хотира ва қувваи майна мусоидат мекунад.
Варзиш инчунин як роҳи муассири фаъол нигоҳ доштани бадан ва ҳар рӯз навсозӣ мебошад.
Бо идома додани машқ, самаранокӣ ва қобилияти ҷисмонӣ афзоиш меёбад, ки барои баланд бардоштани нерӯ ва баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ муфид аст.
Илова бар ин, варзиш ба беҳтар шудани ҳолати умумӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва устухонҳо мусоидат мекунад, ки баданро аз бемориҳо муҳофизат мекунад ва саломатии умумиро беҳтар мекунад.
Намудҳои варзиш гуногунанд ва майдонҳои гуногуни варзиширо дар бар мегиранд.
Новобаста аз он ки ин як намуди варзиши инфиродӣ, ба монанди давидан, велосипедронӣ ё варзиши даставӣ, ба монанди футбол, баскетбол, варзиш вуҷуд дорад, ки ба ҳар як шахс ва ҳар як манфиат мувофиқ аст.
Новобаста аз намуди интихобшуда, варзиш ба шахсони алоҳида имконият медиҳад, ки маҳорати худро баланд бардоранд ва қобилияти ҷисмонӣ ва равонии худро инкишоф диҳанд.
Он душворӣ ва аълоро ташвиқ мекунад ва худтанзимкунӣ ва тамаркузро мусоидат мекунад.
Мунтазам машқ кардан эътимод ба худро афзоиш медиҳад ва рӯҳия ва солимии равониро беҳтар мекунад.
варзиши ҷисмонӣ
Машқи ҷисмонӣ ҳама гуна ҳаракатест, ки аз ҷониби бадан анҷом дода мешавад, ки сарфи энергияро талаб мекунад.
Ба ҷуз нишастан ва хоб кардан тамоми ҳаракатҳоро дар бар мегирад.
Машқҳои ҷисмонӣ манбаи қаноатмандии организм аст, зеро он узвҳоро барои беҳтар иҷро кардани вазифаҳои худ омода мекунад.
Тайёрии ҷисмонӣ сатҳи ҳолати ҷисмониест, ки варзишгар ҳангоми машқ кардани варзиши худ ва шаклҳои мушаххаси ҷисмонии он ба он такя мекунад.
Варзиш як ҷузъи муҳими ҳаёти инсон аст, зеро онҳо тибқи қоидаҳои мувофиқашуда бо мақсади фароғат, рақобат, лаззат бурдан, инкишоф додани маҳорат ва таҳкими эътимод ба худ машғул мешаванд.
Манфиатҳои саломатии машқ ва фаъолияти мунтазами ҷисмониро нодида гирифтан душвор аст, зеро ҳама новобаста аз синну сол, ҷинс ва қобилияти ҷисмонӣ манфиат мегиранд.
Машқҳои ҷисмонӣ қисми муҳими тарбияи ҷисмонӣ буда, марҳилаи пешрафтаи варзиш ба ҳисоб мераванд.
Машқҳои ҷисмонӣ ба бадан фаъолӣ, зиндаӣ ва қувват мебахшад, инчунин мушакҳо ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад ва гардиши хунро беҳтар мекунад.
Варзиш тавассути афзоиши гардиши хун ба ҳуҷайраҳои бадан ба назорат кардани вазн ва зудтар аз фарбеҳӣ халос шудан кӯмак мекунад.
Манфиатҳои варзиш барои инсон
Машқ калиди муҳимест барои ба даст овардани манфиатҳои зиёд барои бадан ва ақл.
Яке аз неъматҳои он беҳбуди табъ ва ба инсон хушбахтиву шодӣ бахшидан аст.
Машқҳо барои рафъи ҳамлаҳои изтироб, стресс ва стресс кӯмак мекунанд, ки ба беҳтар шудани солимии равонӣ мусоидат мекунанд.
Илова бар ин, машқ боиси аз даст додани вазн ва халос шудан аз равғани зиёдатии бадан мегардад.
Машқҳо омодагии ҷисмониро зиёд мекунанд ва қобилияти тоб овардан ба кӯшишҳои ҷисмониро баланд мебардоранд.
Ҳамин тариқ, машқ имкони гирифтор шудан ба бемориҳоро коҳиш медиҳад ва сифати ҳаётро беҳтар мекунад.
Варзиш гардиши хунро дар бадани инсон беҳтар намуда, фаъолияти онро зиёд мекунад, ки мубодилаи моддаҳоро беҳтар намуда, ҷараёни оксигенро ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо зиёд мекунад.
Он инчунин ба такмил додани равандҳои равонӣ, аз қабили фаъолсозии ақл ва такмил додани ҳама намудҳои зеҳн, аз ҷумла зеҳни моторӣ ва иҷтимоӣ мусоидат мекунад.
Баръакс, варзиш чандирии буғумҳо, риштаҳо ва пайвандҳоро зиёд мекунад, ки ин боиси баланд шудани чолокӣ мегардад.
Варзиш инчунин секрецияи гормонҳои судмандро ҳавасманд мекунад, ки ҳолати равонӣ ва рӯҳияро беҳтар мекунанд, аз қабили эндорфинҳо, ки ҳамчун "гормони хушбахтӣ" маъруфанд.
ақли комил дар бадани солим
Ақли солим дар бадани солим як ибораи лотинист, ки маънои онро дорад, ки ҷисми солим ба ақли солим мусоидат мекунад.
Ин консепсия аз ҷиҳати илмӣ омӯхта шудааст, ки таҳқиқоти нав робитаи байни фитнесси ҷисмонӣ ва фаъолияти маърифатиро пайдо мекунад.
Машқ ба ҷисм ва ақл таъсири мусбӣ мерасонад ва ба баланд бардоштани фаъолияти ақлӣ ва такмил додани қобилияти ақлӣ мусоидат мекунад.
Ҷисм ва ақлро метавон ҳамчун як системаи муттаҳид баррасӣ кард, ки онҳо таҳти таъсири ҳамдигар қарор доранд ва онҳоро аз ҳам ҷудо кардан мумкин нест.
Вақте ки бадан солим аст, ақл дар ҳолати солимтар хоҳад буд.
Ин маънои онро дорад, ки нигоҳубини бадан тавассути машқ ва нигоҳ доштани омодагии ҷисмонӣ ба беҳтар шудани солимии равонӣ мусоидат мекунад.
Истилоҳи «акли солим дар ҷисми солим» сарчашмаи қадим дорад.Шоири румӣ Ювенал зиёда аз ду ҳазор сол пеш гуфта буд.
Баъзеҳо мегӯянд, ки ин изҳорот як далели илмӣ аст, зеро олимон бар ин назаранд, ки фаъолияти ҷисмонӣ ба беҳтар шудани фаъолияти ақлӣ ва майна мусоидат мекунад.
Аз ин рӯ, таваҷҷӯҳ ба тарбияи ҷисмонӣ ва машқ ҷузъи муҳими нигоҳ доштани ақли солим аст.
Нигоҳ доштани бадани солим ба беҳтар шудани функсияҳои ақл ва хотира мусоидат мекунад, тамаркуз ва диққатро тақвият медиҳад, илова бар рафъи стресс ва изтироб.
Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани ақли солим барои бадани солим сармоягузорӣ кардан лозим аст.
Намудҳои варзиш барои кӯдакон кадомҳоянд?
Гуфтан мумкин аст, ки намудҳои зиёди варзиш вуҷуд доранд, ки кӯдакон метавонанд машқ кунанд.
Дар байни ин намудҳо шиноварӣ, футбол, таэквондо ва гимнастика мебошанд.
Гимнастика як намуди бузурги варзиш барои марҳилаи аввали машқ аст, зеро кӯдак метавонад аз 4 то 6 солагӣ оғоз кунад.
Кӯдакон инчунин метавонанд мувофиқи синну соли худ як намуди варзиши мувофиқро интихоб кунанд. Масалан, аз 2 то 5-солагй давидану чахидан, аз 6 то 9-солагй ба бейсболу футбол, аз 10 то 12-солагй баскетболу футбол бозй карда метавонанд.
Инчунин мо манфиатҳои гимнастика ва йогаро барои кӯдакон сарфи назар карда наметавонем.
Йога ба саломатии ҷисмонӣ ва иҷтимоии кӯдак таъсири мусбӣ мерасонад, зеро он муваффақияти таълимии кӯдакро беҳтар мекунад.
Бо бозии футбол, кӯдакон метавонанд малакаҳои ҷисмонӣ ва зеҳнии худро такмил диҳанд ва инчунин қобилияти иҷтимоии худро тавассути муошират бо дастаи худ ва эҳтиром кардани қоидаҳои бозӣ инкишоф диҳанд.
Фоидаҳои варзиш барои саломатии кӯдакон?
Варзиш барои кӯдакон муҳим аст, зеро он манфиатҳои зиёди саломатӣ ва равонӣ дорад.
Илова бар қобилияти машқ барои беҳтар кардани саломатии дил ва гардиши хун, он инчунин дар ташаккули ҷисми қавӣ ва солим тавассути рушд ва таҳкими мушакҳо кӯмак мекунад.
Ба шарофати машқ кӯдак фаъолтар мешавад ва ба осонӣ ҳаракат мекунад.
Аҳамияти бузурги варзиш дар давраи кӯдакӣ дар он аст, ки он барои ба воя расонидани кӯдаки қавӣ ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим мусоидат мекунад.
Илова бар ин, варзиш саломатии равонии кӯдакро беҳтар мекунад ва ба ӯ барои коҳиш додани хатари фарбеҳӣ ва нигоҳ доштани вазни солим дар ҳудуди муқаррарӣ кӯмак мекунад.
Нигоҳ доштани вазни солим барои ҳифзи кӯдак аз бемориҳои зиёди фарбеҳӣ муҳим аст.
Варзиш дар баробари манфиатҳои ҷисмонӣ, ба таҳкими шахсияти кӯдак ва баланд бардоштани эътимод ба худаш мусоидат мекунад.
Дар он ҷое, ки кӯдак дар рӯҳияи даста иштирок кардан ва бозӣ карданро меомӯзад ва малакаҳои ҳамкорӣ ва омӯзиши иҷтимоиро ба даст меорад.
Варзиш инчунин барои ҳавасманд кардани тафаккури кӯдак ва беҳтар кардани тамаркуз ва хотираи ӯ кӯмак мекунад.
Аз ин рӯ, волидон тавсия дода мешавад, ки фарзандони худро ба машқҳои мунтазам ташвиқ кунанд.
Варзиш на танҳо машқҳои ҷисмонӣ, балки як роҳи нигоҳ доштани саломатии кӯдак ва баланд бардоштани инкишофи шахсият ва қобилияти ҷисмонию равонии ӯ мебошад.
Вақте ки сухан дар бораи манфиатҳои варзиш барои кӯдакон меравад, телевизиони Абу-Даби манбаи пурарзиши иттилоот ва мундариҷаро пешкаш мекунад
Варзиш ва аҳамияти он дар ҷомеа
Варзиш яке аз муҳимтарин фаъолиятҳои ҷомеа маҳсуб мешавад, ки барои ба даст овардани неъматҳо ва манфиатҳои зиёди коллективӣ мусоидат мекунад.
Ин на танҳо машқи ҷисмонӣ, балки тарзи ҳаётест, ки саломатӣ, омодагии ҷисмонӣ ва рӯҳии одамонро беҳтар мекунад.
Варзиш рӯҳияи дастаро баланд мебардорад, муносибатҳои байни одамонро мустаҳкам мекунад ва рӯҳияи иштирок ва кори дастаҷамъиро баланд мебардорад.
Тавассути бозӣ кардани варзиш, одамон арзишҳои рақобати одилона, мушкилот ва тавозуни байни меҳнати сахт ва истироҳатро меомӯзанд.
Он ба онҳо имкон медиҳад, ки қобилиятҳои ҷисмонии худро нишон диҳанд, маҳорати худро инкишоф диҳанд ва эътимоди худро ба худашон баланд бардоранд.
Варзиш инчунин ба кашфи истеъдодҳои варзишӣ мусоидат намуда, онҳоро ба сӯи касбият ва аъло раҳнамоӣ мекунад.
Илова бар ин, варзиш саломатии умумии ҷомеаро беҳтар мекунад ва хатари бемориҳои музмин, аз қабили фарбеҳӣ, бемориҳои дил ва диабетро коҳиш медиҳад.
Он инчунин системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва сифати ҳаётро дар маҷмӯъ беҳтар мекунад.
Варзиш инчунин дар пешбурди фарогирии иҷтимоӣ ва ноил шудан ба мувозинати иҷтимоӣ нақши муҳим дорад.
Он шахсони алоҳидаро аз миллатҳо ва фарҳангҳои гуногун муттаҳид мекунад ва ба ҳамкории мусбии байни онҳо мусоидат мекунад.
Тавассути варзиш одамон арзишҳои ҳамкорӣ, эҳтироми ҳамдигар ва таҳаммулпазириро меомӯзанд.
Ниҳоят, варзиш воситаи муассири фароғат ва фароғат мебошад, зеро онҳо кайфиятро беҳтар намуда, стресс ва фишори равониро коҳиш медиҳанд.
Варзиш ба ҷуз аз манфиатҳои саломатӣ ва иҷтимоӣ, барои шахсият ва умуман ҷомеа шодиву лаззати зиёд мебахшад.
