Агар шумо аз сабаби ҳолати бо номи овезиши улнар нороҳатиро эҳсос кунед, шумо танҳо нестед. Бисёре аз занон аз ин мушкилот азоб мекашанд, аммо роҳҳои ҳалли онҳо мавҷуданд. Дар ин паёми блог, мо якчанд табобат ва стратегияҳоро меомӯзем, ки метавонанд ба шумо дар пӯсти худ бештар эътимод ва бароҳат ҳис кунед. Пас биёед оғоз кунем!
Пастшавӣ дар натиҷаи афзоиши синну сол ва кам шудани бофтаи равған ба вуҷуд меояд
Бисёре аз занон аз коҳиши дастони боло азият мекашанд, ки ин бо якчанд сабабҳо, аз ҷумла афзоиши синну сол ва кам шудани бофтаи чарбу ба вуҷуд меояд. Истеҳсоли коллаген бо мурури синну сол коҳиш меёбад ва ин ба қувват ва чандирии пӯст таъсир карда, ба кохиш мусоидат мекунад. Афзоиши вазн инчунин боиси зиёд шудани ҷамъшавии чарбу дар зери пӯст мегардад ва боиси коҳиши пӯст ва саманд мегардад. Бо иҷрои машқҳои мушаххас, хӯрдани ғизои мутавозин ва солим ва гузаронидани муолиҷаҳои эстетикӣ, ки ба ҳавасмандгардонии истеҳсоли коллаген ва баланд бардоштани чандирии пӯст мусоидат мекунанд, аз оринҷҳои косташавӣ пешгирӣ карда мешавад.
Машқҳои дароз кашед ва аз сустшавӣ халос шавед
Коҳиши устухонҳои пояш як мушкили маъмулии занон аст ва аксари онҳо барои ҳалли ин мушкил маҷбуранд ба ҷарроҳӣ муроҷиат кунанд. Бо вуҷуди ин, ҳама метавонанд бо риояи машқҳои махсус барои мустаҳкам кардани мушакҳо захмҳои овезонро бартараф созанд. Бисёр машқҳои оддӣ ва самарабахш мавҷуданд, ки онҳоро дар хона иҷро кардан мумкин аст, аз ҷумла: машқҳои дароз кардани дастҳо, машқҳои қафаси сина ва машқҳои мушакҳои байниқабӣ. Тавсия дода мешавад, ки ин машқҳоро мунтазам иҷро кунед, то натиҷаи беҳтарин дар таҳкими сутунмӯҳраҳо ва халос шудан аз пӯсти косташуда ба даст ояд. Гузашта аз ин, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми иҷрои машқҳо бодиққат бошед ва аз ҳад зиёд набаред ва пеш аз оғози он ба духтур муроҷиат кунед, махсусан барои шахсоне, ки ба баъзе бемориҳо ё ҷароҳатҳо гирифтор мешаванд.
Ҳолатҳои ҷарроҳӣ барои липосаксия ва мустаҳкам кардани кохиш
Тарк кардани багал яке аз усулхои чаррохиест, ки барои рафъи кохишхои зиёдатии ин минтака дастрас аст.Аз он чумла захмидани чарбуи зиёдат ва танг кардани пусти багал дар бар мегирад. Усулҳои ҷарроҳии истифодашуда вобаста ба ҳолати бемор ва ҳолати дақиқ фарқ мекунанд. Лазерро барои танг кардани пӯст дар ҳолатҳои оддӣ истифода бурдан мумкин аст, дар ҳоле ки липосакция ва тарангкунӣ дар ҳолатҳои зиёд шудани вазн истифода мешаванд. Бемор бояд пеш аз ҷарроҳӣ ба ҷарроҳӣ омода шавад ва дастурҳои ҷарроҳро риоя кунад, то барқароршавии дурустро таъмин кунад. Пас аз ҷарроҳӣ, усулҳои табиии муҳофизати раванд ва нигоҳубини ҷароҳати дар натиҷа ба канорагирӣ аз фишори аз ҳад зиёд ва риояи дастурҳои аз ҷониби кормандони тиб асосёфта мебошанд.
Бо истифода аз машқҳои махсус аз чарбуи зиёдатӣ ва пӯсти қаҳваранг халос шавед
Машқҳои мушаххас яке аз роҳҳои муассиртарини халос шудан аз фарбеҳи зиёдатӣ ва пӯсти косташуда дар минтақаи устухон мебошанд. Ҳар як шахс метавонад ин машқҳои хонагиро пайваста ва мунтазам анҷом диҳад, то натиҷаҳои дилхоҳро ба даст орад. Дар байни ин машқҳо барҷастатарин машқҳои ҷаҳидан бо ресмон ва сутунбардорӣ ҳастанд, ки барои мустаҳкам ва мустаҳкам кардани мушакҳо таъсир мерасонанд.Инчунин тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз ним соат роҳ рафтан ва давиданро машқ кунед. Илова бар ин, табибон ва коршиносон машқеро тавсия медиҳанд, ки мустақиман мушакҳои минтақаи дасту синаро ҳадаф қарор диҳад, то дар маҷмӯъ ба бадан таъсири мусбӣ расонад ва зуҳури кохиш ва фарбеҳи зиёдатиро дар бадан коҳиш диҳад.
Сабабҳои маъмулии коҳиши оринҷҳо дар занони вазни зиёдатӣ
Бисёре аз занони вазни зиёдатӣ аз коҳиши кунҷҳо азият мекашанд ва афзоиши вазни зиёдатӣ ва набуди таваҷҷуҳ ба ғизо ва машқи дуруст сабабҳои маъмули ин аст. Вазни зиёдатӣ боиси калон шудани синаҳо ва васеъ шудани пӯст мегардад, ки боиси коста шудани деколлетҳо мегардад. Инчунин, хӯрдани хӯрокҳои аз равған ва қанд бой метавонад ҷамъшавии чарбро дар минтақаи сина зиёд кунад ва ба ин васила эҳтимоли кохишро зиёд кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки парҳези солим ва мутавозинро риоя кунед ва мунтазам машқ кунед, то вазни солимро нигоҳ доред ва аз ҷамъшавии равғанҳои зиёдатӣ дар минтақаи сина пешгирӣ кунед.
Маслиҳатҳо оид ба пешгирии пастшавии дастҳо пас аз гум кардани вазн
Аксари одамон пас аз кам кардани вазн бадани тангу тобнок доранд, аммо дар баробари ин ба коҳиш шудани пӯст ва доғҳо мубтало мешаванд, ки ин як мушкили дилгиркунанда буда, ба намуди зоҳирӣ ва эътимоди инсон таъсир мерасонад. Барои кам кардани кохиши думҳо пас аз гум кардани вазн, шумо бояд баъзе маслиҳатҳои муҳимро риоя кунед. Масалан, тавсия дода мешавад, ки миқдори дурусти хӯрокҳоро бихӯред ва ба парҳези солим, ки дорои сафедаҳо ва нахҳо мебошанд, диққат диҳед. Шумо инчунин бояд мунтазам машқ кунед, махсусан машқҳои қафаси сина, то мушакҳоро созед ва пӯстро мустаҳкам кунед. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки сатҳи қанди хунро назорат кунед, миқдори кофии об нӯшед, аз тамокукашӣ ва машрубот худдорӣ кунед, на танҳо барои коҳиш додани кохиш, балки барои саломатии умумии бадан. Даст кашидан аз одатҳои бади хӯрокхӯрӣ ва зиёд кардани машқ низ метавонад ба пешгирии захмҳои сустшавӣ мусоидат кунад.
Як роҳи самараноки мустаҳкам кардани дастҳо бо машқҳои хонагӣ
Дар байни машқҳои самарабахши хонагӣ барои мустаҳкам кардани қафа машқҳои телакашӣ мебошад, ки яке аз машқҳои маъмултарин ҳисобида мешавад, ки дар хона анҷом дода мешавад. Ин машқро талаб мекунад, ки дастҳо ба андозаи китф аз ҳам ҷудо карда, бадан ба таври амудӣ бо истифода аз дастҳо баланд карда шавад ва ҳаракати такрории пасту баланд карда шавад. Мушкилоти ҳаракатро тавассути гузаштан ба фишори майл зиёд кардан мумкин аст, ки бартарияти он имкон медиҳад, ки стресс дар кунҷе, ки барои шахс бароҳаттарин аст, қабул карда шавад. Ин машқ метавонад ба таҳкими мушакҳои азхудкунанда ва пешгирӣ аз овезон кӯмак кунад.Ин инчунин ба муқобилат ба таъсири пиршавӣ ва тағирёбии вазн, ки метавонад ба коҳиши оринҷҳо оварда расонад, кӯмак мекунад.
Аз одатҳои бади хӯрокхӯрӣ худдорӣ кунед ва машқро ҳамчун роҳи коҳиш додани овезон зиёд кунед
Одатҳои нодурусти ғизохӯрӣ ва машқ накардан аз авомили коҳиши устухон дар занон аст.Бинобар ин, бояд аз ин одатҳо канорагирӣ карда, машқро ҳамчун василаи коҳиши коҳиши он зиёд кард. Шумо бояд хӯрокҳои солим ва мутавозин бихӯред, ки дорои моддаҳои ғизоии зарурӣ, кам кардани крахмал ва қанд ва зиёд кардани истеъмоли меваю сабзавот. Шумо инчунин бояд мунтазам машқ кунед, ба монанди машқҳо барои мустаҳкам кардани устухонҳо, мустаҳкам кардани мушакҳои қафаси сина ва дигар варзишҳо, ки ба кам кардани андозаи ҳуҷайраҳои фарбеҳ ва нигоҳ доштани чандирии табиии пӯст мусоидат мекунанд. Фаромӯш накунед, ки миқдори кофии об нӯшед, то пӯстро намнок нигоҳ доред ва аз токсинҳо халос шавед. Бо нигоҳ доштани одатҳои солим ва машқҳои мунтазам, шумо метавонед оринҷҳои овезонро коҳиш диҳед ва ба шакли зебо ва солим ноил шавед.
