Ман саволҳои зиёде дар бораи манфиатҳои бодинҷон барои аз даст додани вазн гирифтам, ки маро водор карданд, ки ин растании судмандро барои муддати тӯлонӣ санҷанд. Пас аз ба даст овардани натиҷаҳои аҷиб, ман қарор додам, ки таҷрибаи худро бо шумо дар ин мақола мубодила кунам. Ман бо шумо усули хӯрдани бодинҷон ва чӣ гуна он боиси аз даст додани вазн ва инчунин баъзе манфиатҳои дигаре, ки ман кашф кардам, нақл мекунам. Биёед якҷоя оғоз кунем, то бодинҷонро барои аз даст додани вазн бисанҷем ва аз манфиатҳои зиёди он баҳра барем.
Манфиатҳои бодинҷон барои аз даст додани вазн
Аз калорияҳо ин маънои онро дорад, ки он аз маводи ғизоӣ, аз қабили нах, витаминҳо ва маъданҳои гуногун бой аст, дар баробари дорои моддаи "ниситин", ки барои пешгирӣ аз ҷабби равған дар бадан кор мекунад ва ба ин васила бадан ба истифода ташвиқ карда мешавад. чарбу, ки дар бадан захира шудааст, то баданро бо энергия таъмин намояд ва ба ин васила равганро ба таври тарзе сухта, самаранок. Оби бодинҷон инчунин дорои бисёр маводи ғизоӣ ва антиоксидантҳои муфид аст, ки ба беҳтар шудани саломатии умумии бадан мусоидат мекунад. Оби бодинҷон дар бисёре аз парҳезҳои машҳур истифода мешавад, ки ба таври назаррас аз даст додани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунанд.Ин ба манфиатҳои бодинҷон вобаста аст, ки аз фарбеҳӣ халос шудан ва вазни зуд ва солимро аз даст медиҳанд. Аз ин рӯ, бодинҷон интихоби беҳтаринест барои одамоне, ки мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ ба таври табиӣ ва солим халос шаванд.
Таҷрибаи ман бо хӯрдани бодинҷон
Он барои онҳое, ки мехоҳанд баданро лоғар кунанд, интихоби беҳтарин ҳисобида мешавад. Ҳарчанд бархе аз мардум фикр мекунанд, ки хӯрдани бодинҷон хом аз даст додани вазн ба онҳо мусоидат намекунад, аммо дар таркиби бодинҷон моддаҳои муҳими ғизоӣ мавҷуд аст, ки барои сӯхтани чарбҳо ва аз фарбеҳӣ раҳоӣ ёфтан мусоидат мекунанд. Дар мавриди таҷрибаи ман бо хӯрдани бодинҷон барои аз даст додани вазн, ман якчанд маслиҳатҳоро оид ба тайёр кардани бодинҷони комил навиштам, ки барои зудтар ва самараноктар аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Масалан, бодинҷонро ба ҷои бирён бирён кардан мумкин аст, то ба он маззаи болаззат ва солим диҳад, бидуни илова кардани равғани зиёд. Илова бар ин, бодинҷонро ба салатҳо илова кардан мумкин аст ё дар хӯрокҳои сабук бирён карда бихӯранд. Хулоса, хӯрдани бодинҷон ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед ва бадани солим ва солим ба даст оред.
Бодинҷон ва аз чарбу халос
Бодинҷон беҳтарин интихоб барои ба даст овардани фоидаи аълои аз даст додани вазн ҳисобида мешавад, зеро он дорои нахи парҳезӣ мебошад, ки шуморо сер ҳис мекунад ва шуморо аз хӯрдани хӯрок ба миқдори зиёд пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, бодинҷон ба шумо дар раванди сӯхтани чарбҳо такони қавӣ мебахшад, зеро он дорои як унсуре бо номи натрий аст, ки мувозинати обро дар бадан нигоҳ медорад, ки раванди гирифтани обро пас аз машқ осон мекунад. Равғани зиёдатӣ барои молия истифода намешавад, ки боиси талафоти босуръати вазн мегардад. Аммо ба ғайр аз ин, ин сабзавот дар карбогидратҳо, қандҳо ва калорияҳо кам аст, ки онро барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, интихоби хубест. Аз ин рӯ, бодинҷонро метавон ҳамчун воситаи муваффақ дар раванди аз даст додани вазн ва зуд халос шудан аз фарбеҳ истифода кард, дар ҳоле ки идомаи хӯрдани он мунтазам ва аз манфиатҳои аҷиби он баҳра барад.
Таъсири оби бодинҷон ба вазн
Оби бодинҷон дорои чанд калория аст, ки онро барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, нӯшокии мувофиқ месозад.
Оби бодинҷон дорои миқдори зиёди нахҳои парҳезӣ мебошад, ки одамонро сер ҳис мекунанд ва ба ин васила истеъмоли аз ҳад зиёди ғизоро кам мекунанд.
Оби бодинҷон ба ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо ва сӯзиши табиии равғанҳо дар бадан кӯмак мекунад, ки ба талафоти солим ва табиӣ мусоидат мекунад.
Оби бодинҷон дорои антиоксидантҳоест, ки холестирини зарароварро дар бадан коҳиш медиҳад, ки одамонро аз бемориҳои музмини марбут ба холестирин баланд муҳофизат мекунад.
Оби бодинҷон дорои бисёр маводи ғизоии муҳим, аз қабили витамини C, калий ва нахи парҳезӣ мебошад, ки ба беҳтар шудани саломатии ҳозима ва баланд бардоштани системаи масуният мусоидат мекунанд.
Чӣ тавр тайёр кардани бодинҷон барои лоғар
– Таркиби бодинҷон: Бодинҷон дорои фоизи баланди об ва нахи парҳезӣ мебошад, ки барои ҳозима ва танзими мубодилаи моддаҳо дар бадан хеле муфид аст. Аз ин рӯ, он метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад.
– Пеш аз пухтан: Беҳтар аст, ки бодинҷонро хуб шуста, қисми болоии онро пошед. Сипас онро бурида, дар оби шӯр камаш 20 дақиқа гузоред, то таъми талхро бартараф созед.
– Пухтупаз: Бодинҷон тавре пухта мешавад, ки кас дӯст медорад. Яке аз усулҳои бартарӣ ин аст, ки бодинҷонро дар танӯр бо каме равған бирён кунед, то мазза ва арзиши ғизоӣ нигоҳ дошта шавад.
Ҳанут: Бодинҷонро бо ҳанутҳое, ки одам дӯст медорад, аз қабили равғани зайтун, намак, қаламфури сиёҳ, сирпиёз ва пиёзи резакардашуда чашидан мумкин аст.
Фоидаҳои хӯрдани бодинҷони тару тоза
Бодинҷон як ғизои солим ҳисобида мешавад, ки барои бадан хеле фоиданок аст, зеро он дорои бисёр моддаҳои ғизоии муфид аст, бинобар ин онро ҳамчун як қисми парҳези солим хӯрдан беҳтарин аст. Илова бар ин, хӯрдани бодинҷони тару тоза ба якчанд манфиатҳои муҳим мусоидат мекунад, ки онҳоро барои беҳтар кардани саломатии бадан ва кам кардани вазни зиёдатӣ истифода бурдан мумкин аст. Дар байни ин манфиатҳо инҳоянд:
Бодинҷон дорои фоизи баланди об ва нахи парҳезӣ мебошад, ки ба ҳавасмандгардонии ҳозима ва баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан мусоидат мекунад ва аз ин рӯ метавонад боиси зуд ва солим аз даст додани вазн гардад.
Бодинҷон миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо дорад, ки онҳоро аз дигар хӯрокҳо ба осонӣ гирифтан мумкин нест. Дар байни ин элементҳо инҳоянд: витамини C, калий, фосфор, магний ва калсий, ки барои беҳтар кардани саломатии умумии бадан кор мекунанд.
Бодинҷон инчунин дорои пайвастагиҳои муфид, аз қабили крахмал ва флавоноидҳо мебошад, ки ҳозимаро беҳтар ва илтиҳоби баданро коҳиш медиҳад.
Бодинҷон дар парҳез
Бодинҷон яке аз сабзавотҳои фоидаовар барои бадани инсон аст, зеро дар таркиби он бисёр моддаҳои ғизоӣ, аз қабили сафеда, нахи растанӣ, витамину минералҳо мавҷуданд.
Агар шумо нияти сар кардани парҳезро дошта бошед, хӯрдани бодинҷон як варианти хеле солим аст, зеро он барои ҳавасманд кардани мубодилаи моддаҳо дар бадан ва зуд сӯхтани чарбҳои зиёдатӣ кӯмак мекунад.
Манфиатҳои лоғаршавиро аз бодинҷон метавон ба даст овард, вақте ки онро мунтазам ва ба миқдори мувофиқ бихӯранд, хоҳ бо илова кардани он ба хӯрокҳои ҳаррӯзаи худ ё нӯшидани оби бодинҷон, ки бо манфиатҳои сершумори саломатии худ машҳур аст.
- Маҷмӯи дастурҳо вуҷуд доранд, ки барои истифодаи бодинҷон дар парҳез истифода бурдан мумкин аст, ба монанди табақи бодинҷони гриллӣ ё буридаи бодинҷон бирьёншуда, илова бар он, ки онро хом бо баъзе соусҳои муфиди муфид, аз қабили йогурт ва чошнии сирпиёз бихӯранд. .
Бодинҷонро бо дигар ғалладона ва сабзавот барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом якҷоя кардан мумкин аст, то фоидаи ғизоӣ ва системавӣ ба ҳадди аксар расонанд.
– Беҳтар аст, ки аз хӯрдани бодинҷон аз ҳад зиёд ва ба миқдори зиёд худдорӣ кунед, бахусус агар шумо ба баъзе бемориҳои музмин, аз қабили илтиҳоби рӯда ва захми меъда гирифтор шавед, зеро хӯрдани бодинҷон аз ҳад зиёд кислотагии меъдаро зиёд карда, боиси пайдоиши он мегардад. баъзе мушкилоти саломатӣ.
Дар ниҳоят, парҳези бодинҷонро метавон ҳамчун як роҳи муассири раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ қабул кард, ба шарте ки онро дуруст ва ба миқдори мувофиқ бихӯранд ва дар муддати тӯлонӣ аз истеъмоли аз ҳад зиёд ва пайваста худдорӣ кунанд.
Оқибатҳои зарарноки хӯрдани бодинҷон аз ҳад зиёд
Сарфи назар аз манфиатҳои саломатӣ ва ғизоии бодинҷон, онро бояд ба меъёр бихӯранд ва аз ҳад зиёд нахӯранд, зеро ин метавонад ба саломатӣ зарар расонад. Агар бодинҷонро аз ҳад зиёд бихӯранд, ин метавонад боиси заҳролудшавӣ гардад, зеро дар таркибаш соланин, ки дар қисми берунии он мавҷуд аст ва дар қисми сабз ба миқдори зиёд аст.Ин модда метавонад аломатҳои зиёде ба мисли дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарунравӣ, ва дарди меъда.
Ҳамчунин, хӯрдани бодинҷон аз ҳад зиёд метавонад боиси афзоиши мизони калий дар хун шавад, ки ба дил ва рагҳои хун таъсир мерасонад ва метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатии афроди гирифтори мушкилоти саломатӣ, аз қабили фишори баланди хун шавад.
Аз ин рӯ, бодинҷонро бояд ба меъёр бихӯранд ва аз ҳад зиёд нахӯранд.Инчунин бояд аз хӯрдани он худдорӣ кард, зеро ин имкони заҳролудшавӣ аз соланинро зиёд мекунад. Аҳамият диҳед, ки афроде, ки гирифтори мушкилоти саломатӣ аз қабили фишори баланди хун ва бемории гурда ҳастанд, метавонанд пеш аз хӯрдани бодинҷон ба таври мунтазам ба пизишки мутахассис муроҷиат кунанд.
Озмоиш бо оби бодинҷон
Таҷрибаи истифодаи оби бодинҷон аз тайёр кардани ним бодинҷон, ба чор қисм бурида, дар як пиёла оби ҷӯшон гузошта, то 5 дақиқа напазед оғоз мешавад. Асал ё лимӯро мувофиқи таъм илова кардан мумкин аст. Ин рецептро омода кардан осон аст ва онро ҳар рӯз такрор кардан мумкин аст. Ҳангоми нӯшидани оби бодинҷон шумо худро сер ҳис мекунед ва хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои тезу калориянокро коҳиш медиҳед, ки ба таври табиӣ вазни худро аз даст медиҳад. Оби бодинҷон инчунин дорои маводи ғизоии муҳим ба монанди витамини А ва С, калий ва антиоксидантҳои табиӣ мебошад, ки ба беҳтар шудани саломатии умумии бадан мусоидат мекунанд.
Маслиҳатҳо барои тайёр кардани бодинҷони комил барои лоғар.
Бодинҷон яке аз сабзавотҳои муҳимест, ки онро ҳамчун як қисми ғизои солим истифода бурдан мумкин аст. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, баъзе маслиҳатҳои муҳиме мавҷуданд, ки ҳангоми тайёр кардани бодинҷони идеалӣ барои лоғар риоя кардан лозим аст. Дар байни ин маслиҳатҳо, шумо метавонед аз манфиатҳои оби бодинҷон барои аз даст додани вазн баҳра баред. Оби бодинҷон дорои калорияҳои кам аст, ки онро барои истеъмоли он ҳамчун нӯшокиҳои сабук ба ҷои афшураҳои қанднок ва нӯшокиҳои спиртӣ беҳтарин мекунад. Оби бодинҷонро метавон ҳамчун алтернативаи солим дар салатҳо ва хӯрокҳои тарафӣ истифода кард. Оби бодинҷон як дастури ҷодугарӣ барои аз даст додани вазн ҳисобида мешавад, зеро он ба бадан нерӯи заруриро медиҳад ва чарбҳоро ба таври муассир сӯхтааст. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам машғул шавед ва парҳези солимро риоя кунед.
Бодинҷон Nhfni
Тавассути таҷрибаи худ бо парҳези бодинҷон, бисёре аз занон тавонистанд аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, зеро он барои аз даст додани вазн ба таври назаррас кӯмак мекунад, зеро он метавонад дар як ҳафта панҷ кило вазн кунад ва сабаби ин дар он аст, ки дар таркиби он миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ мавҷуд аст. ки барои сӯхтани чарбҳо кӯмак мекунанд.Ва аз токсинҳо, ки ба бадан ва саломатӣ таъсири манфӣ мерасонанд, халос шавед.
Бодинҷонро дар парҳези ҳафтаина барои лоғар шудан истифода бурдан мумкин аст, зеро дар давоми як ҳафта дар як рӯз ду бор дар як рӯз бихӯранд ва бадан ба хориҷ кардани заҳрҳо шурӯъ мекунад ва дар ниҳоят одам кам шудани вазн ва беҳбуди ҳолати онро мушоҳида мекунад. шакл.
Манфиатҳои бодинҷон дар ин лаҳза хотима намеёбад, зеро он барои халос шудан аз руда низ муфид аст, зеро он барои коҳиши холестирин дар бадан ва таҳрики ҳозима мусоидат мекунад ва аз ин рӯ, истифода аз он хом метавонад барои онҳое, ки бодиққат истифода мебаранд, роҳи хубе бошад. аз рудаи зиёдатй азоб мекашанд.
Илова бар ин, овозаҳо дар бораи манфиатҳои саломатии бодинҷон паҳн шудаанд, аммо имрӯз вақти он расидааст, ки шубҳаҳои худро як сӯ гузорем ва дар бораи манфиатҳои саломатӣ, ки бодинҷон ба бадани мо пешкаш мекунад, аз ҷумла коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг, паст кардани сатҳи холестирин, ва назорати дурусти вазн.
Хӯрдани бодинҷон хом ба сӯхтани чарбу мусоидат мекунад, зеро миқдори антоцианинҳо дар он ба коҳиши хатари бемориҳои рагҳо ва дил, коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва пешгирии саратон мусоидат мекунанд. Илова бар ин, он дорои маъданҳо ва витаминҳо барои бадани солим зарур аст.
Бодинҷон дар як ҳафта панҷ кило вазн мекунад
Бодинҷон як компоненти беҳтарин барои ҳар касе, ки мехоҳад зуд вазнро аз даст диҳад. Гарчанде ки бисёриҳо ба баъзе овозаҳои бардурӯғ дар бораи бодинҷон бовар мекунанд, он боиси афзоиши вазн намегардад. Баръакс, таҷрибаи шахсии ман бо бодинҷон барои лоғар исбот кардааст, ки он барои аз даст додани панҷ кило дар як ҳафта кӯмак мекунад ва чарбҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Дар таркиби бодинҷон моддаҳои зиёде мавҷуданд, ки аз равған ва фарбеҳӣ халос мешаванд ва ба сӯзондани онҳо мусоидат мекунанд. Илова бар ин, бодинҷон дар калорияҳо кам ва пур аз витаминҳо, минералҳо ва нахҳо мебошад, ки онро ҳамчун ғизои асосӣ дар ғизои ҳаррӯзаи мо истифода бурдан муфид аст. Аз истеъмоли бодинҷон ба меъёр ва дар доираи парҳези мутавозин худдорӣ накунед, ва шумо дар сохтори бадан ва баданатон тафовути чашмрасеро мушоҳида хоҳед кард, ки шумо худро боварӣ ва роҳат ҳис мекунед.
Бодинҷон барои лоғар кардани руда
Оби бодинҷон дорои чанд калория аст, ки онро барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, беҳтарин интихоб мекунад.
Оби бодинҷон барои сӯхтани чарбуҳо ва аз фарбеҳӣ халос шудан кӯмак мекунад.
Бодинҷон дар таркибаш квестин дорад, ки холестирини зарароварро дар бадан коҳиш медиҳад.
Он инчунин дорои нахи парҳезӣ мебошад, ки ба эҳсоси серӣ ва пешгирии ҳисси гуруснагӣ кӯмак мекунад.
Ин яке аз ҷузъҳои асосии парҳези оби бодинҷон аст, ки метавонад ба таври солим ва табиӣ аз даст додани вазн кӯмак кунад.
Таҷрибаи бодинҷон барои аз даст додани вазн шахсӣ аст ва ҳама бояд пеш аз оғози ҳар гуна парҳез бо духтур маслиҳат кунанд.
Оё хӯрдани бодинҷон фарбеҳро месузонад?
Хӯрдани бодинҷони хом манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, аз ҷумла нақши он дар кам кардани вазн. Бодинҷон дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ, аз ҷумла антоцианинҳо мебошад, ки барои ранги зебои арғувонӣ масъуланд ва хатари бемориҳои дилу рагҳоро коҳиш медиҳанд. Бодинҷон дорои миқдори ками калорияҳо мебошад, ба ҷуз аз нах, ки барои эҳсоси серӣ мусоидат мекунад ва ба ин васила истеъмоли ғизоро кам мекунад. Илова бар ин, бодинҷон ба паст кардани сатҳи холестирин дар бадан ва беҳтар кардани саломатии ҳозима мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, бодинҷон метавонад як қисми нақшаи ғизои солим барои талафоти вазн ҳисобида шавад. Тавсия дода мешавад, ки бодинҷонро мутавозин ва мӯътадил бихӯред ва аз хӯрдани он бо ҳанутҳои серравган ва калориянок худдорӣ намоед.
