Дар давраи давраи худ эҳтиёт шавед, то онро мустаҳкам кунед
Усулҳои хонагӣ вуҷуд доранд, ки шумо метавонед дар хона мустаҳкам кардани мањбалро истифода баред. Иҷрои машқҳои Кегел яке аз усулҳои муассир аст. Ин машқҳо аз ҷумлаи машқҳои муҳимтарин маҳсуб мешаванд, ки метавонанд ба таҳкими маҳбал ва таҳкими мушакҳо дар рӯзҳои охири давраи ҳайз ва рӯзҳои баъди таваллуд мусоидат кунанд.
Илова бар ин, як рецепти табиии танг кардани мањбал пас аз таваллуд ё пас аз ҳар як давраи ҳайз вуҷуд дорад ва он яке аз роҳҳои зудтарини ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ маҳсуб мешавад. Инчунин баъзе дастурҳо мавҷуданд, ки бояд барои мустаҳкам кардани мањбал пас аз ҳайз риоя карда шаванд, ки инҳоянд:
- Иҷрои машқҳои Кегел: Ин машқҳо басташавӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳоеро дар бар мегиранд, ки маҳбалро иҳота мекунанд ва дастгирӣ мекунанд. Шумо метавонед бо як терапевти физикӣ маслиҳат оид ба дуруст иҷро кардани ин машқҳоро маслиҳат кунед.
- Нигоҳ доштани гигиена: Шумо бояд аз истифодаи оби гарм ё хунук худдорӣ намоед, то тозагии мањбал дар давраи ҳайз. Барои нигоҳ доштани мувозинати рН дар мањбал ва пешбурди бактерияњои судманд ва аз байн бурдани онњо истифода бурдани оби ширгарм афзалтар аст.
- Аз маҳсулоти хашмкунанда дурӣ ҷӯед: Беҳтар аст, ки маҳбалро аз берун ва дарун танҳо бо об бишӯед ва шумо бояд аз истифодаи лосьон, ки дорои моддаҳои хашмгин дар дохили маҳбал аст, парҳез кунед.
Чӣ тавр бачадонамро аз ҳайз зуд тоза кунам?
- Нӯшокии гарми занҷабилро бинӯшед: Тавсия дода мешавад, ки нӯшокии гарми занҷабилро пас аз анҷоми ҳайз бинӯшед. Занҷабил гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад.
- Душ гарм: Пас аз анҷоми давраи ҳайз души гарм гиред. Дар ваннаи пур аз оби гарм бо ним пиёла намак иловашуда муддате нишинед. Намак барои тоза кардани мањбал ва кам кардани варам мусоидат мекунад.
- Асал: Асал як ғизои муҳимест, ки ба ҳавасмандгардонии гардиши хун мусоидат мекунад, ки боиси зуд хориҷ шудани хуни бад аз минтақаи бачадон мегардад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки субҳи барвақт як қошуқи асал бихӯред.
- Истифодаи гиёҳҳо барои тоза кардани бачадон: Бисёр гиёҳҳо мавҷуданд, ки метавонанд барои тоза кардани бачадон саҳм гузоранд. Мисли занҷабил, ки оксиген ва гардиши хунро ба бачадон зиёд мекунад ва ҳамин тавр онро пок мекунад. Илова бар ин, як кирми растанӣ низ мавҷуд аст, ки бо номҳои гуногун, аз қабили махмал, думи шер, кирми дил, баланд бардоштани фаъолияти ҷигар ва мусоидат ба гардиши хун маъруф аст.
Нӯшокиҳо барои мустаҳкам кардани маҳбал ҳангоми ҳайз
Тибқи таҳқиқот ва таҷрибаи шахсӣ, мастика яке аз нӯшокиҳоест, ки ба тангшавии маҳбал мусоидат мекунад. Ҳамчунин, баъзеҳо бар ин назаранд, ки нӯшидани чой дорчин, чой занҷабил, чойи петрушка ва чойи пӯсти анор низ метавонад барои мустаҳкам кардани маҳбал мусоидат кунад. Ҳамчунин як нӯшокии дона, мастика, нӯшокиҳои тухми сиёҳ ва чоҳҳои хурмо мавҷуд аст, ки иддао доранд, ки ба таҳкими маҳбал мусоидат мекунанд, ба ҷуз аз коҳиш додани дарди марбут ба давраи ҳайз ва коҳиш додани хатари саратони сина.
Илова бар ин, баъзе усулҳои табиӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд ба тангшавии мањбал пас аз ҳайз мусоидат кунанд. Машқҳои Кегелро иҷро кардан мумкин аст, ки ҳадафи онҳо мустаҳкам кардани мушакҳои коси хурд ва ба ин васила мустаҳкам кардани мањбал мебошад.
Оби гарм ва намак барои мустаҳкам кардани мањбал ҳангоми ҳайз
Тадқиқоти ба наздикӣ онлайн гузаронидашуда фоидаи оби гарм ва намакро барои мустаҳкам кардани маҳбал дар давраи ҳайз ошкор кардааст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки истироҳат дар оби хунук ва шӯр ба тангшавии мањбал мусоидат мекунад. Барои натиҷаҳои беҳтарин намак бояд дағал бошад.
Тадқиқот нишон медиҳад, ки шумо бояд аз истифодаи оби гарм ё хунук барои нигоҳ доштани тозагии мањбал дар давраи ҳайз худдорӣ кунед ва ба ҷои он истифодаи оби ширгарм беҳтар аст.
Тадқиқот инчунин нишон медиҳад, ки буғ кардани мањбал бо истихроҷи гиёҳии шифобахш як дастури табиии қадимии тоза кардани мањбал аст. Буғи гарм, ки дар таркибаш экстрактҳои гиёҳҳои шифобахш дорад, ба маҳбал равона карда мешавад. Ба ин гиёҳҳо лаванда дохил мешавад, ки барои ин мақсад исботшуда ва муфид ҳисобида мешавад.
Оббозии оби гарм ва намак бехатар ҳисобида мешавад ва ҳеҷ зараре намерасонад, аммо шумо бояд намакро дар оби гарм маҳлул кунед ва пеш аз истифодаи он боварӣ ҳосил кунед, ки дар узвҳои таносул ягон захм ва доғ вуҷуд надорад.
Дар ин замина, табибон таъкид мекунанд, ки пеш аз кӯшиши ҳама гуна расмиёти тангкунии мањбал зарурати машварат бо духтур лозим аст, зеро барои ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ дигар усулҳои бехатар ва муассиртар вуҷуд доранд. Эҳтиёткорлик қилиш лозим ва уларни ҳеч қандай илмий асосга эга бўлмаган даволашга чақирмаслик керак.
| Усулҳои истифодашуда | манфиатхо |
|---|---|
| Дар оби хунук ва шӯр истироҳат кунед | тангшавии мањбал |
| Фумигасияи мањбал бо истифода аз иқтибосҳои гиёҳии шифобахш | Тоза кардани вагинал |
| Оби ширгармро истифода баред | Нигоҳ доштани тозагии вагиналӣ |
Оё бисёр рафтан мањбалро њангоми њайз танг мекунад?
Байни бисёр рафтан ва танг шудани мањбал дар давраи њайз робитаи мустаќим нест. Васеъшавӣ ва тангшавии мањбал бо омилҳои дигар, аз қабили генетика, ҷарроҳиҳои қаблӣ ё ҳатто табиии худтаъминкунӣ пас аз таваллуд робитаи мустақим дорад.
Бо вуҷуди ин, машқҳои сабуки ҷисмонӣ ба монанди роҳ рафтан ва йога метавонанд дар давраи давраи шумо муфид бошанд. Масалан, роҳ рафтан метавонад ба хориҷ шудани эндорфинҳо дар бадан мусоидат кунад, гормоне, ки дарди ҳайзро рафъ мекунад. Ҳамин тариқ, роҳ рафтан метавонад дар рафъи дард ва беҳбуди вазъи зан дар давраи ҳайз таъсири мусбат расонад.
Умуман, зан бояд дар давраи ҳайз ба бадани худ гӯш диҳад ва хоҳишу ниёзҳои онро иҷро кунад. Агар роҳ рафтан дар маҳбал ягон дард ё нороҳатиро ба вуҷуд орад, беҳтар аст, ки сатҳи фаъолиятро барои чанд рӯз пас аз барқарор шудани бадан коҳиш диҳед.
Чӣ тавр ман метавонам давраи маро дар се рӯз бо тангии мањбал ба охир расонам?
- Истифодаи занҷабил: Занҷабил як гиёҳи анъанавӣ ҳисобида мешавад, ки ба зиёд шудани кашиши бачадон мусоидат мекунад, ки ба суръатбахшии давраи ҳайз мусоидат мекунад. Занҷабилро бо нӯшидани чойи гарми аз он омодашуда ё ба хӯрокҳо илова кардан мумкин аст.
- Бо духтур муошират кунед: Агар шумо дар бораи номунтазами ҳайз ё дигар мушкилоти марбут ба ҳайз нигаронӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, то ташхиси дуруст ва маслиҳати мувофиқ гиред.
- Машқ: Машқҳои оддӣ метавонанд ба зиёд шудани кашиши мушакҳо ва суръат бахшидан ба ҳайз мусоидат кунанд. Намунаҳои машқҳои муассир нафаскашии амиқ, нафаскашии тез ва машқҳои поёни поёнро дар бар мегиранд.
- Гиёҳҳои табииро бихӯред: Баъзе гиёҳҳое ҳастанд, ки метавонанд ба суръатбахшии давраи ҳайз мусоидат кунанд, аз қабили турмерик, петрушка ва кунҷит. Он метавонад дар шакли планшет гирифта шавад ё ба хӯрок илова карда шавад.
- Аз стресс ва изтироб канорагирӣ кунед: Стресс ва изтироб омилҳое мебошанд, ки метавонанд ба давраи ҳайз таъсир расонанд. Муҳим аст, ки аз фишори равонӣ канорагирӣ кунед ва барои паст кардани сатҳи стресс ва истироҳат кор кунед.
Оё тангшавии мањбал ба сикли ҳайз таъсир мерасонад?
Табибон тавзеҳ медиҳанд, ки бештари он чизе, ки занон дар давраи ҳайзи худ эҳсос мекунанд, натиҷаи гузариши секретҳо ва хун аз кушодагии маҳбал аст, на тағири сохтори худи маҳбал. Пас аз анҷоми давраи ҳайз, маҳбал ба андозаи муқаррарии худ бармегардад.
Духтурон инчунин тасдиқ карданд, ки ба раванди тангкунии мањбал ё ҷарроҳии косметикии узвҳои таносул ҳайз ё пайдоиши тағйироти гормоналии марбут ба он таъсир намерасонад. Ҳадафи асосии ин амалиёт ислоҳи сустии мањбал аст, ки метавонад дар натиҷаи пиршавӣ, сабабҳои ирсӣ ё таваллуди қаблӣ ба вуҷуд ояд.
Вақте ки сухан дар бораи ҷарроҳии тангкунии мањбал меравад, ҷарроҳ мушакҳои мањбал ва бофтаи атрофро бо лазер мекашад, ки ин барои зиёд кардани қувваи онҳо ва мустаҳкам кардани онҳо мусоидат мекунад.
| нуктахои асосй |
|---|
| – Шакли мањбал дар давраи њайз таѓйир намеёбад |
| – Тақвияти мањбал ба раванди табиии часпак кардани мембрана таъсир намерасонад |
| Он чизе, ки занон дар давраи ҳайз эҳсос мекунанд, натиҷаи гузариши секретҳо ва хун аст |
| Мақсади тартиби пурзӯр кардани мањбал ислоҳи сустии он мебошад |
| – танг кардани мањбал тавассути лазер сурат мегирад |
| – Сервицит ба давраи ҳайз таъсир намерасонад |
Вақте ки шумо Pepsi дар давоми сикли ҳайзи худ менӯшед, чӣ мешавад?
Байни нӯшидани Pepsi ё дигар нӯшокиҳои спиртӣ ва таъсири онҳо ба сикли ҳайз робитаи мустақим вуҷуд надорад. Аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, ки нӯшидани Пепси ба ҳайз таъсир мерасонад. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки аз нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ ҳангоми ҳайз худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд боиси зиёд шудани варам ва туршии меъда шаванд.
Инчунин ба кам кардани истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ умуман дар давраи ҳайз диққат додан лозим аст. Ҳангоми зиёд шудани туршии меъда дар натиҷаи истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ, рӯдаҳо метавонанд васеъ шаванд, ки ин ба фаъолияти бачадон таъсири манфӣ мерасонад ва шиддати аломатҳоро зиёд мекунад.
Аз ин рӯ, ба занон тавсия мешавад, ки дар давраи ҳайз аз нӯшокиҳои Пепси ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунанд ва дар ин давра нӯшидани моеъҳои гарм ва дигар ғизоҳои фоиданоки коркардшударо афзалтар медонанд. Инчунин тавсия дода мешавад, ки ваннаи гарм гиред ва хӯрокро кам кунед, то банд ва дарди марбут ба давраи ҳайзро коҳиш диҳед.
Оё шир нӯшидан дар вақти ҳайз махбалро танг мекунад?
Баъзе тадқиқотҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки байни нӯшидани шир дар давраи ҳайз ва тангии мањбал робита вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, бояд эҳтиёткор бошад ва ба ин таҳқиқот комилан такя накунед.
Баъзе тадқиқотҳо вуҷуд доранд, ки шири нӯшокӣ бо афзоиши гормонҳои занона ба мисли эстроген, ки гормоне, ки барои танзими бисёр вазифаҳои занон, аз ҷумла ҳайзи моҳонаи онҳо масъул аст, иртибот дорад.
Натиҷаҳои таҳқиқот нишон медиҳанд, ки афзоиши сатҳи гормонҳои зан метавонад эҳтимолияти тағирот дар бофтаи мањбалро зиёд кунад. Аз ин рӯ, фарзия вуҷуд дорад, ки нӯшидани шири зиёд ҳангоми ҳайз метавонад миқдори гормонҳои занро зиёд кунад ва ба ин васила ба танг шудани маҳбал мусоидат кунад.
Оё йогурт ба давраи ҳайз таъсир мерасонад?
Аввалан, йогурт миқдори кофии калсий ва сафеда дорад. Ин маводи ғизоии муҳим метавонанд барои рафъи дарди ҳайз ва ҷуброни миқдори занон аз сабаби ҳайз аз даст дода шаванд.
Дуюм, йогурт дорои пробиотикҳо, моддаест, ки ба саломатии рӯдаҳо ва нигоҳ доштани тавозуни микробҳо дар бадан мусоидат мекунад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гирифтани пробиотикҳо метавонад эҳтимолияти сироятҳои хамиртурушро, ки ҳангоми ҳайз ба амал меоянд, коҳиш диҳад.
Гузашта аз ин, табибон тавсия медиҳанд, ки дар давраи ҳайз хӯрокҳои солим, ки аз витаминҳо, минералҳо ва нахҳо бой аст, истеъмол кунанд ва йогурт яке аз ин ғизоҳост. Илова бар манфиатҳои саломатии худ, йогурт ҳазм кардан осон аст ва метавонад нишонаҳои нороҳатиро пеш аз оғози ҳайз рафъ кунад.
Ҳарчанд истеъмоли мӯътадили йогурт барои занон дар давраи ҳайз аксар вақт бехатар аст, занон бояд эҳтиёт бошанд ва ба бадани худ гӯш кунанд. Агар шумо дар сикли ҳайзи худ ягон тағйироти ғайримуқаррарӣ дошта бошед ё ба маҳсулоти ширӣ ҳассосият дошта бошед, беҳтар аст, ки барои роҳнамоии шахсӣ ба мутахассиси соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед.
Умуман, хӯрдани йогурт метавонад як қисми ғизои солим барои занон дар давраи ҳайз бошад. Бо вуҷуди ин, он бояд ба меъёр истеъмол карда шавад ва бо дигар хӯрокҳои серғизо баробар бошад.
Ҳангоми ҳайз бачадон чӣ гуна аст?
Тадқиқоти наве, ки дар интернет нашр шудааст, нишон медиҳад, ки шакли бачадон дар давраи ҳайз тағйир меёбад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки тағирот дар кушодани мањбал ва шакли мањбал дар давраҳои гуногуни сикли ҳайз тағйироти ночиз ҳисобида мешаванд, ки дар аксари ҳолатҳо ба назар намерасанд.
Ба гуфтаи коршиносон, бачадон шакли холӣ ба нок монанд аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ пайдо мешавад ва аз маҳбал тавассути канали танге, ки бачадон ном дорад, ҷудо мешавад. Илова бар ин, дар бачадон найҳои фаллопии танг мавҷуданд, ки дар давраи ҳайз шакли онҳо низ тағйир меёбад.
Ҳангоми тухмкунӣ, шакли гарданаки бачадон аз боқимондаи давра фарқ мекунад. Вақте ки марҳилаи фолликулӣ оғоз мешавад, сатҳи гормонҳои занона дар бадан коҳиш ёфта, қабатҳои болоии пӯшиши бачадон ба вуҷуд меоянд ва дар ин давра дарди ҳайз ба амал меояд.
Ҳангоми ҳайз, бачадон ба ташаккули девори тунуки омодагӣ барои қабули тухми бордоршуда шурӯъ мекунад. Агар бордоркунии тухм ба вуҷуд наояд, бачадон тавассути хунравии ҳармоҳа аз ин девор озод мешавад. Аммо шумо бояд донед, ки дар вақти ҳайз метавонад дард дошта бошад ва он метавонад шадидтар шавад, агар тухме, ки дар раванди овуляция бароварда шудааст, бордор нашавад.
