Хӯроки кӯдакон барои XNUMX моҳ
Дар шаш моҳ, кӯдак бо миқдори ками ғизо қаноат мекунад. Аз ин рӯ, порцияҳои хурди аз 3 то 6 қошуқ бояд дар аввал як ё ду маротиба дар як рӯз дода шаванд.
Дар байни хӯрокҳои мувофиқ дар ин синну сол инҳоянд:
- Хамираи мева: ба монанди себ, нок, манго ё папайя пухта. Шумо инчунин метавонед меваҳои пухта, аз қабили авокадо пухта ё банан хизмат кунед.
- Ғалладонагиҳои кӯдакона: ба монанди биринҷи кӯдак ё ягон намуди дигари ғалладонагиҳо. Он метавонад бо шири сина ё формулаи кӯдакон омехта карда шавад.
- шӯрбо сабзавот.
- Сабзавотҳои пухта: ба монанди картошка, сабзӣ, zucchini ва помидор. Онҳоро пас аз пухтан, пухтан ва кӯфтан хӯрдан лозим аст.
- Меваҳои пухта: банан, себ ва афлесун. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз адо кардани он пӯст, бурида ва кӯфта шавад.
Ин хӯрокҳо барои қонеъ кардани ниёзҳои кӯдаки шашмоҳа беҳтаринанд. Илова бар ин, бояд таъмин карда шавад, ки хӯрокҳо мувофиқ ва гуногунанд, то тамоми маводи ғизоии барои афзоиш ва рушди ӯ заруриро таъмин кунанд.
Барои кӯдаки XNUMX-моҳа дар як рӯз чанд маротиба хӯрок мехӯрад?
Дар моҳи шашуми ҳаёти кӯдак, хӯрокҳои ӯро ба хӯрокҳои хурд тақсим кардан мумкин аст, ки аз 3 то 6 қошуқ зиёд нестанд. Тавсия дода мешавад, ки бо пешниҳоди ғизо як ё ду маротиба дар як рӯз оғоз кунед.
Дар ҷадвали ғизодиҳии кӯдаки 6-моҳа хӯроки нисфирӯзии кӯдак соати 12.00 дар бар мегирад. Ин хӯрок аз сабзавот ё меваҳои судак ва хуб пухташуда иборат аст.
Дар соати XNUMX:XNUMX кӯдак хӯроки сеюми ширӣ дорад, ки аз формула ё ширмаконӣ иборат аст.
Тибқи маълумоти сарчашмаҳои ибрӣ, кӯдак дар синни 6 моҳагӣ метавонад дар як рӯз аз 2 то 3 маротиба хӯрок бихӯрад. Шумо бояд бо пешниҳоди миқдори ками ғизо дар як вақт оғоз кунед (ҳамагӣ чанд дона ё қошуқи ғизо).
Тавсия дода мешавад, ки ғизоро ба кӯдак пеш аз додани шири муқаррарӣ пешниҳод кунед, зеро кӯдак метавонад дар сурати сер шуданаш шавқ надошта бошад. Бо вуҷуди ин, шумо набояд интизор шавед, ки кӯдак хеле гурусна аст.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки шумораи хӯрокҳои сахт дар як рӯз то XNUMX маротиба дар як рӯз нисбат ба XNUMX-XNUMX ширмаконӣ ё тақрибан XNUMX-XNUMX мл шири формула дар тӯли XNUMX соат зиёд карда шавад.
Ба кӯдак хӯрок ё моеъ бояд ҳар XNUMX-XNUMX соат ё XNUMX-XNUMX маротиба дар як рӯз пешниҳод карда шавад, то ки ӯ дар як рӯз XNUMX маротиба хӯроки асосӣ ва XNUMX-XNUMX газак бихӯрад.
Мо инчунин набояд фаромӯш кунем, ки вояи шабонарӯзии витаминҳо мувофиқи тавсияҳои табибон дар шакли холҳо таъмин карда шавад.
Ду қошуқи йогуртро дар байни хӯрокҳо ҳамчун газак барои кӯдак истеъмол кардан мумкин аст.
Себ ё нокро низ пешниҳод кардан мумкин аст, беҳтараш як намуди хӯрок дар як вақт барои се рӯз.
Кӯдак аввал чӣ мехӯрад?
Ба гуфтаи коршиносони ғизо, кӯдаки навзод тақрибан аз 6 моҳагӣ, вақте ки системаи ҳозимааш қодир аст, ғизоро дуруст таҳлил ва ҳазм кунад, метавонад ба хӯрдани ғизои сахт шурӯъ кунад. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки пеш аз оғози ғизодиҳии навзод ба духтур муроҷиат кунед.
Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ғизои сахтро ба кӯдак оҳиста ва тадриҷан ворид кунед, аз хӯрокҳои нарм ва пухта, ба монанди картошка ё сабзӣ судак оғоз кунед. Илова кардани намак ё хокаи ҳозима бояд дар ғизоҳои аввалини кӯдак худдорӣ карда шавад.
Муҳим аст, ки кӯдак бо ангуштони тоза ё қошуқи ба синну сол мувофиқ хӯрок бихӯрад ва то ҳадди имкон аз истифодаи шиша ва радкунӣ худдорӣ кунад.
Тавсия дода намешавад, ки чормағз, буридаи себ ё чӯбчаҳои сабзиро ба кӯдак дар соли аввали ҳаёт пешниҳод кунед, зеро баъзе аз ин хӯрокҳо метавонанд боиси нафасгирии нафас гардад.
Кадом хӯрокҳо барои кӯдакон мувофиқанд?
Давраи омода кардани кӯдакон ба хӯрдани ғизои сахт яке аз марҳилаҳои муҳимтаринест, ки кӯдак дар афзоиш ва инкишофи худ аз он мегузарад. Муҳим аст, ки хӯрокҳои мувофиқро интихоб кунед, ки ӯро бо ғизои солим барои рушди солими ӯ таъмин кунанд.
Яке аз хӯрокҳое, ки кӯдакон бартарӣ медиҳанд, биринҷ бо йогурт мебошад. Ин таомест, ки осон ва зуд омода мешавад ва таъми болаззат дорад, ки кӯдакони хурдсол онро дӯст медоранд. Кадуи резашуда ва сабзиро ҳангоми пухтани биринҷ илова кардан мумкин аст, то ки арзиши ғизоии онро зиёд кунад.
Ба ғизои кӯдакон дар синни шашмоҳа илова кардани намак ё хокаро кам кардан муҳим аст. Барои онҳо хӯрокҳои серғизо омода кардан мумкин аст, аз қабили сабзавоти пухта, аз қабили картошка ва каду ва чанд навъи сабзавотро низ омехта карда, ба ғизо гуногунӣ мебахшанд. Хӯрокҳое, ки дар таркибаш гӯшти гов, моҳӣ ва мурғ барин гӯшти холис доранд, ба шарте, ки ғизо хуб пухта шуда, устухонҳо хориҷ карда шаванд, пешкаш кардан мумкин аст.
Наск, нахӯд, нахӯд ва дигар лӯбиёгиҳои маҳин ё хокӣ низ барои кӯдаки шумо омода карда мешаванд. Ин намуди ғизо протеин ва нахро таъмин мекунад, ки барои афзоиш муҳиманд.
Бояд гуфт, ки кӯдакро бо хӯрокҳои гуногун шинос кардан ва тадриҷан ҷорӣ кардан муҳим аст. Ба кӯдакони навзод метавон парҳезеро пешниҳод кард, ки аз як намуди ғалла, ба монанди биринҷ, шўлаи ё ҷав иборат аст. Тавсия дода мешавад, ки ба кӯдакони навзод бо ғаллаи биринҷ ғизо надиҳед, то аз таъсири мышьяк канорагирӣ кунед. Сабзавот ва меваҳоро низ тадриҷан илова кардан мумкин аст, аз сабзавот ва меваҳои як ингредиенти покшуда, ки шакар ва намак надоранд.
Бояд қайд кард, ки баъзе кӯдакон метавонанд ба баъзе хӯрокҳо аллергия кунанд. Аз ин рӯ, шумо бояд бодиққат назорат кунед ва ба ҳама гуна аксуламалҳое, ки кӯдак ҳангоми хӯрокхӯрӣ дорад, диққат диҳед. Агар ягон аломати аллергияи ғизо пайдо шавад, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли онро то машварати духтур қатъ кунед.
Дар сатҳи ғизоӣ, шумо бояд таъминоти калсийро барои афзоиш ва мустаҳкамии устухонҳои кӯдак таъмин кунед. Инро тавассути пешниҳоди шир, йогурт ва панирҳои бой аз калсий анҷом додан мумкин аст. Дигар хӯрокҳои аз калсий бой, аз қабили бодом, дона ва петрушка низ метавонанд хизмат кунанд.
Оё йогурт барои кӯдаки XNUMX моҳа иҷозат аст?
Йогуртро ба кӯдакони аз 6 моҳа оғоз кардан мумкин аст. Йогурт яке аз ғизоҳои муфид маҳсуб мешавад, ки барои кӯдакони ин синну сол хеле мувофиқ аст. Гарчанде ки аксари хӯрокҳоро аз 6 моҳагӣ оғоз кардан мумкин аст, йогурт махсусан аз сабаби манфиатҳои он тавсия дода мешавад.
Йогурт манбаи хуби сафеда ва маъданҳои зарурӣ барои кӯдаки солим мебошад. Бо назардошти ин, тавсия дода мешавад, ки йогуртро ба ғизои ҳаррӯзаи кӯдак пас аз синни 6 моҳа дохил кунед.
Бо вуҷуди ин, аксари табибон бартарӣ медиҳанд, ки ворид кардани йогуртро ба кӯдакон то синни 7 ё 8 моҳа, пас аз оғоз кардани сабзавот ба парҳези кӯдак ба таъхир андозанд. Ин равиш тадриҷан истифода мешавад, то кӯдак ба хӯрдани хӯрокҳои гуногун одат кунад.
Йогурт ғизои серғизоест, ки аз калсий ва витамину минералҳои муҳим бой аст, аз ин рӯ он барои кӯдаконе, ки ба хӯрдани ғизои сахт шурӯъ мекунанд, интихоби хуб аст. Аммо бояд қайд кард, ки йогурте, ки дар ин марҳила ба кӯдакон дода мешавад, бояд пурра фарбеҳ бошад ва аз иловаҳо озод бошад.
Агар таърихи оилавии аллергия ба йогурт вуҷуд надошта бошад, йогурт барои кӯдакони то ҳаштмоҳа шудан ғизои бехатар ҳисобида мешавад.
Йогуртро ба кӯдакон аз синни XNUMX-моҳагӣ пешниҳод кардан мумкин аст, аммо баъзеҳо афзалтар медонанд, ки онро то синни XNUMX ё XNUMX моҳа ба таъхир гузоранд, дар ҳоле ки тавсия дода мешавад, ки шир дар ин давра ба далели душвор ҳазм шудани он аз ҷониби кӯдакон ҷорӣ нашавад.
Кадом сабзавот барои кӯдакон муфид аст?
- Zucchini: Zucchini бо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо, аз қабили витамини А ва витамини С машҳур аст. Он инчунин ба саломатии ҳозима мусоидат мекунад ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад. Кадуро кӯфта, пас аз ҷӯшидани он ба кӯдакони хурдсол додан мумкин аст.
- Гулкарам: Гулкарам манбаи бойи витаминҳо ва нах мебошад. Гулкарамро кӯфта, ба кӯдакон бо дигар сабзавот, ба монанди картошка пухта ё зуккини додан мумкин аст.
- Брокколи: Ин сабзавотест, ки аз витаминҳо, калсий ва оҳан бой аст. Он ба саломатии устухон мусоидат мекунад ва рушди кӯдакро дастгирӣ мекунад. Шумо метавонед брокколиро машка кунед ва онро бо картошка ё сабзӣ ба навзодон диҳед.
- Нахӯд: Нахӯд манбаи бойи карбогидратҳо, сафедаҳо ва витаминҳои солим мебошад. Аммо он аксар вақт ба кӯдакон маъқул нест. Бинобар ин, нахўдро майда карда, бо дигар сабзавот, аз қабили сабзӣ ё каду омехта кардан афзалтар аст, то хӯрдани онҳо осонтар шавад.
- Лӯбиёи сабз: Лӯбиёи сабз дорои бисёр маводи ғизоии муҳим ба монанди нах, витамини А, калий, магний, калсий ва оҳан мебошад. Он барои саломатии системаи ҳозима муфид ҳисобида мешавад ва саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад.
Сабзавотҳои номбаршуда бояд бо тарзи солим ва бехатар барои хӯрдан омода карда шаванд. Беҳтар аст, ки сабзавотро кӯфта, бо як қошуқи равғани зайтун ё равғани табиӣ омехта кунед, то ба тайёр таъми хосе диҳад. Шумо метавонед бо духтур дар бораи вақт ва миқдори мувофиқ барои пешниҳоди ин сабзавот ба навзодон вобаста ба синну сол ва эҳтиёҷоти ғизоӣ машварат кунед.
Кай кӯдак метавонад хурмо бихӯрад?
Вақтҳои охир саволҳои зиёде мавҷуданд, ки кӯдакон кай дар парҳези худ хурмо хӯрда метавонанд. Хурмо яке аз меваҳое маҳсуб мешавад, ки аз маводи ғизоӣ ва ғизоӣ барои саломатии кӯдак муҳим аст. Бо вуҷуди ин, санаҳо бояд барои онҳо нуқтаи бехатар ва мувофиқ бошанд.
Кӯдакон метавонанд ҳангоми тақрибан 6 моҳагӣ ба хӯрдани хурмо шурӯъ кунанд. Хурмо бояд беҳтараш пас аз истеъмоли ғизои сахт ё нимсахт ҷорӣ карда шавад. Хурморо дар оби гарм тар карда ё кӯфта, тадриҷан ба таомаш ҷорӣ намуда, барои кӯдак омода кардан мумкин аст.
Барои кӯдакони аз 18-моҳа боло хурморо метавон танҳо ҳамчун газак байни хӯроки асосӣ истеъмол кард. Хурморо инчунин ба дигар хӯрокҳои парҳезии онҳо, аз қабили ғалладонагиҳо ё йогурт илова кардан мумкин аст.
Бо вуҷуди ин, хурморо бо эҳтиёт ва ба миқдори мувофиқи синну соли кӯдак истеъмол кардан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки аввал аз пешниҳоди як хурмо дар як рӯз оғоз карда, тадриҷан миқдори онро мувофиқи таҳаммулпазирии кӯдак ба ин ғизо зиёд кунед.
Хурмои пухта ва боллазату шањдбори бењтар барои навзодон ва наврасоне, ки хоидан метавонанд, истеъмол карда шаванд. Барои кӯдаконе, ки ба таври кофӣ хоидан наметавонанд, хамираи хурмо ё инфузияи хурморо ҳамчун алтернатива истифода бурдан мумкин аст.
Инчунин зарур аст, ки хурмое, ки ба кӯдакон дода мешавад, тару тоза ва тоза бошад ва дар таркибаш ягон ифлосиву иловаҳои зараровар набошад. Шумо бояд аз хурмоҳои хушке, ки дорои қанд ё консервантҳои иловагӣ мебошанд, дур бошед.
Кӯдак кай ба нӯшидани об шурӯъ мекунад?
Ассотсиатсияи педиатрҳои Амрико маҳорати нӯшокии нӯшокиро дар кӯдакони аз 18 то 24-моҳа баррасӣ мекунад, ки баъзан резиши он дар назар аст.
Духтурон тавсия медиҳанд, ки ба навзод пас аз чормоҳа пешниҳод кардани обро оғоз кунанд, зеро ин сатҳи натрийро баланд мекунад ва метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.
Дар навбати худ Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, ҳатто дар ҳавои гарм ба кӯдакон тавсия намедиҳад, ки обро пеш аз 6-моҳа нӯшанд.Дар торнамои “Healthline” низ гуфта мешавад, ки тифлон пас аз анҷоми синни шашмоҳа метавонанд об нӯшанд.
Аз ин бармеояд, ки барои тифли навзод то чормоҳа об нӯшидан ҳаром аст ва беҳтар аст, ки то ба синни 6-моҳа расидан ва ба ҷорӣ кардани ғизои сахт шурӯъ кунад.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба кӯдакон пас аз яксолагӣ об дода шавад, зеро кӯдак аз оби шири модар, ки миқдори кофии обро таъмин мекунад, қаноатманд аст.
Кӯдакон бояд об нӯшанд, махсусан пас аз моҳи чорум, дар сурати баланд шудани ҳарорати ҳаво ва ё кам шудани миқдори пешоб, ки ихроҷ мешавад.Об барои гузаштан аз ширмакӣ ба ширмакӣ ба кӯдак кумак мекунад ва ин одатан ҳангоми ба синни 6-моҳа расидани кӯдак рух медиҳад.
Бо максади ёрй расондан ба кудак бо ин вояи аввалин, вонеа сохта шуд, ки процесси оби нушокиро барои бачагон пас аз расидан ба синни 6-моха осон мекунад.
Чӣ тавр меваҳоро барои кӯдак пухтан мумкин аст?
Банан, себ, шафтолу ва нокро пӯст карда, ба қисмҳои хурд буридан лозим аст. Баъд аз ин, меваҳои буридашударо ба блендери барқӣ гузоред ва шарбати бананро илова кунед. Компонентҳоро пеш аз он ки дар косаи миксери барқӣ ҷойгир кунед, то пурра пок шудан омехта кунед. Ин дорухат аз пюре барои кӯдакони 6 моҳа ва калонтар мувофиқ аст.
Илова бар ин, шумо метавонед ба осонӣ барои кӯдаки худ авокадо меваҷот тайёр кунед. Барои оғози омодагӣ аз меваҳо, аз қабили себ, банан ва нок истифода бурдан мумкин аст. Меваҳоро метавон ба таври оддӣ ба ним ё 4 қисм бурида, қабати беруниро пошида, тухмҳо ё селлюлоза дарунро тоза кунед, сипас онҳоро дар як деги пухтан бо миқдори ками об ҷойгир кунед.
Бо диверсификатсияи парҳез, хӯроки мевагӣ бояд ба парҳези кӯдак дохил карда шавад. Тавсия дода мешавад, ки илова кардани ин хӯрокро бо эҳтиёт ва тадриҷан оғоз кунед, то аз 3 рӯз пай дар пай ворид кардани меваҳои нав, ба монанди шафтолу ва папайя оғоз кунед. Ин барои ба кӯдакон пешниҳод кардани ассортиментҳои гуногун ва тадриҷан кӯмак мекунад.
Вақте ки сухан дар бораи тайёр кардани ғизои пок, ҷӯшондан ва пухтан ва вақти кофӣ барои пурра пухта шудани меваҳо меравад, барои маслиҳати дурусти ғизо муҳим аст. Ҳангоми гузоштани себ, буттамева ва об дар гармии миёна тавсия дода мешавад, ки омехтаро барои 8-10 дақиқа тарк кунед, то он даме, ки нокҳои махкашуда пайдо шаванд ва ба кӯдакатон пешкаш кунанд.
Кӯдак дар як рӯз чанд маротиба Cerelac мехӯрад?
Ташкилот тавсия медиҳад, ки кӯдакони 6-моҳа бояд дар як рӯз ду то се маротиба дар баробари формула ё шири сина Cerelac дода шаванд.
Cerelac як иловаи муҳими ғизоист, зеро он дорои ҷузъҳои мутавозини ғизоӣ мебошад, ки энергия, витаминҳо ва минералҳои заруриро барои рушди солими кӯдак таъмин мекунанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки шири синамаконӣ ё сунъӣ манбаи асосии ғизо барои кӯдак дар ин марҳила бошад.
Церелак бояд ба кӯдакони аз 6 моҳа ва калонтар дода шавад ва набояд бо дигар хӯрок омехта карда шавад. Cerelac як хӯроки комил аст ва онро баъзан ҳамчун ивазкунандаи шир истифода бурдан мумкин аст, аммо он набояд шири синамаконӣ ё формуларо иваз кунад.
Духтурон тавсия медиҳанд, ки аз пешниҳоди Cerelac ба кӯдак як ё ду маротиба дар як рӯз оғоз карда, сипас тадриҷан онро то се маротиба дар як рӯз зиёд кунед. Хӯроки серелак метавонад ба дигар хӯрокҳое, ки кӯдак мехӯрад, илова карда шавад, масалан, меваҳои пухта ё сабзавоти судак.
Бояд қайд кард, ки қарор дар бораи ҷорӣ намудани Cerelak ба кӯдак бояд бо машварати духтур ё диетолог қабул карда шавад, зеро вақти беҳтарин барои оғоз кардани ғизои сахт метавонад аз як кӯдак ба дигараш фарқ кунад, вобаста ба инкишоф ва афзоиши кӯдак ва ӯ. ниёзҳои ғизоӣ.
Кӯдак пеш аз хоб чӣ мехӯрад?
Банан: Банан ғизоест, ки аз мелатонин бой аст, гормоне, ки ба танзими хоб мусоидат мекунад. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз хоб ба кӯдак як пиёла шири дӯстдоштаашро бо як пораи банан пешниҳод кунед, то ӯро ором кунад ва хобашро беҳтар созад.
Чормағз: Чормағзҳо ба монанди бодом, кешью ва чормағз миқдори хуби мелатонин ва магний доранд. Ҳамин тариқ, он ба хоб мусоидат мекунад ва ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки пеш аз хоб худро хуб ҳис кунанд. Чормағзро ба газакҳои кӯдакона ё сандвичҳо илова кардан мумкин аст.
Нахӯд ва ғалладона: Нахӯд дорои кислотаи фолий ва биотин аст, ки барои беҳтар кардани сифати хоб муҳиманд. Илова бар ин, ғалладонагиҳо, аз қабили овёс ва биринҷи қаҳваранг метавонанд ба хӯрок пеш аз хоб дохил карда шаванд, то эҳсоси гармӣ ва истироҳатро зиёд кунанд.
Шири гарм: Шир дорои калсий ва триптофан, як пайвастагиест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки худро ором ва ором ҳис кунед. Як пиёла шири гарм метавонад барои ором кардани кӯдак пеш аз хоб кофӣ бошад.
Кӯдак кай ба хӯроки шом оғоз мекунад?
Ба гуфтаи коршиносон, кӯдакони то шашмоҳа танҳо ба шири модар ё формула ниёз доранд. Дар давраи аз чор то шаш моҳ, кӯдак метавонад ба ғайр аз шир, хоҳ табиӣ ва хоҳ сунъӣ хӯрокҳои сахтро бихӯрад.
Вақте ки кӯдак бидуни кӯмак ба осонӣ ба синни нишастан мерасад, хӯрокро метавон дар курсии баланде пешкаш кард, ки пояи устувор ва васеъ дорад, то бароҳати ӯ ҳангоми хӯрокхӯрӣ таъмин карда шавад. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки аз миқдори ками ғизо оғоз кунед, то кӯдак аз таъми ғизо лаззат барад ва онро ба осонӣ фурӯ барад.
Дигар дастурҳо пешниҳод кардани газакҳои бе сафедаҳои ҳайвонотро ҳамчун хӯроки шом дар бар мегиранд, ҳатто агар фарзанди шумо аз синни истеъмоли сафеда дар парҳези худ гузашта бошад. Ин хӯрокҳои пуркунанда барои навзодон ба ӯ кӯмак мекунанд, ки шабона хоб кунад ва ӯро бо энергияи зарурӣ таъмин кунад.
Дар моҳи панҷум, хӯроки нисфирӯзӣ, ки дорои шӯрбои сабзавотӣ бо каме намак омехта шудааст, дар якҷоягӣ бо хӯроки шом, ки ҳосилаҳои ғалладона ва шарбати табииро дар бар мегирад, пешкаш кардан мумкин аст.
Вақте ки кӯдак тақрибан шаш моҳа аст, ӯ метавонад ба хӯрдани хӯрокҳои сахт дар баробари шири сина ё формула шурӯъ кунад.
