Таҷрибаи ман бо чойи сабз барои лоғар Оё чойи сабз фарбеҳи шикамро нест мекунад?

Таҷрибаи ман бо чойи сабз барои талафоти вазн

Таҷрибаи ман бо чойи сабз барои лоғаршавӣ маро водор сохт, ки ба ҳадафи идеалии аз даст додани вазн бо роҳи солим ва муассир ноил шавам. Ман пас аз нӯшидани чойи сабз мунтазам беҳтар шудани вазни зиёдатии худро ҳис кардам. Оддӣ карда гӯем, як пиёла чойи сабз ҳар рӯз мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад ва ба зиёд шудани сӯхтани чарб дар бадан мусоидат мекунад, ки боиси аз вазни зиёдатӣ халос шудан мегардад.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки чойи сабз манфиатҳои пурқуввати аз даст додани вазн дорад. Он дорои пайвастагиҳое мебошад, ки мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд ва раванди нигоҳдории равғанҳоро дар бадан коҳиш медиҳанд. Илова бар ин, чойи сабз дорои антиоксидантҳо мебошад, ки ба беҳтар шудани саломатии умумии бадан мусоидат мекунанд.

Чойи сабз раванди ҳозимаро пас аз хӯрдани хӯрокҳои равғанин беҳтар мекунад, яъне онро пас аз хӯрокҳои вазнин бидуни таъсир ба ҳозима истеъмол кардан мумкин аст. Агар шумо хоҳед, ки вазни идеалии худро нигоҳ доред, шумо метавонед пас аз хӯрок як пиёла чойи сабз бинӯшед, то ба раванди ҳозима мусоидат кунад ва аз чарбҳои зиёдатӣ халос шавад.

Гарчанде ки чойи сабз ивазкунандаи парҳези солим ва машқ нест, он метавонад иловаи беҳтарин ба парҳези солими шумо бошад. Он ба кам шудани иштиҳо ва зиёд шудани эҳсоси серӣ мусоидат мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки шумо ба хӯрокхӯрӣ камтар майл хоҳед кард.

Таҷрибаи ман бо чойи сабз барои лоғар бартариҳои зиёдеро, ки он пешниҳод мекунад, ба назар мегирад. Ин яке аз нӯшокиҳои самарабахши табиӣ барои аз даст додани вазн ва кам кардани фарбеҳии бадан мебошад. Илова бар ин, он саломатии умумии баданро беҳтар мекунад ва ҳисси фитнес ва фаъолиятро афзоиш медиҳад.

Чойи сабз дар як ҳафта чанд кило вазн мекунад?

Гумон меравад, ки нӯшидани чойи сабз метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад. Агар шумо ҳар рӯз миқдори мӯътадили чойи сабзро истеъмол кунед, талафоти вазн метавонад дар як ҳафта аз 1 то 3 кило бошад.

Баъзеҳо нишон медиҳанд, ки чойи сабз дорои пайвастагиҳои муассирест, ки ба баланд шудани суръати сӯхтани чарбҳо дар бадан мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, истеъмоли мунтазами чойи сабз метавонад ба раванди аз даст додани вазн таъсири мусбӣ расонад.

Бояд гуфт, ки чойи сабз дар баробари таъсири худ ба талафоти вазн, бисёр манфиатҳои дигари саломатӣ дорад. Он поксозии баданро аз токсинҳо беҳтар мекунад, дар табобати акне кӯмак мекунад, ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунад ва аз бемориҳои музмин, ба монанди бемориҳои дил ва диабет муҳофизат мекунад.

Роҳҳои зиёде барои истеъмоли чойи сабз бо мақсади аз даст додани вазн мавҷуданд. Беҳтар аст, ки як пиёла чойи сабзро субҳ дар меъдаи холӣ бинӯшед. Онро бо илова кардани як қошуқи барги чойи сабз ба як пиёла оби гарм омода кардан мумкин аст ва онро чанд дақиқа мегузоранд, то аз баргҳо унсурҳои судманд гирифта шаванд.

Албатта, чойи сабз бояд як қисми равиши ҳамаҷонибаи талафоти вазн бошад. Муҳим аст, ки парҳези солим ва мутавозинро нигоҳ доштан ва аз хӯрокҳои коркардшуда ва равғанӣ дурӣ ҷӯед. Шумо инчунин бояд мунтазам машқ кунед, то калорияҳои зиёдатӣ сӯзонда шаванд.

Чанд пиёла чой сабз дар як рӯз барои аз даст додани вазн?

Шумо метавонед дар бораи манфиатҳои чойи сабз барои аз даст додани вазн бисёр шунавед ва хонед. Аммо оё дар ҳақиқат далелҳо вуҷуд доранд, ки он барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад? Коршиносон тасдиқ мекунанд, ки ҳар рӯз нӯшидани ду пиёла чойи сабз ба ҷои нӯшокиҳои дорои калория метавонад ба шумо барои нигоҳ доштани фитнес ва фитнесатон кӯмак кунад. Миқдори чойи истеъмолшуда барои манфиатҳои саломатӣ дар байни тадқиқотҳо хеле фарқ мекунад, аммо коршиносон одатан тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз аз 3 то 5 пиёла чойи сабз бинӯшанд.

Аз тарафи дигар, мутахассис оид ба ғизо тавзеҳ дод, ки парҳезкунандагон дар баробари риояи парҳези камкалория бояд ҳар рӯз танҳо 1-2 пиёла чойи сабз бинӯшанд. Миқдори мувофиқи чой барои ба даст овардани самараи дилхоҳ ва аз даст додани вазн метавонад аз 2-3 пиёла дар як рӯз бошад, аммо миқдор вобаста ба эҳтиёҷоти шахс метавонад фарқ кунад. Таҳқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки беҳтарин вақти нӯшидани чойи сабз субҳ ва пеш аз машқ аст.

Вақти нӯшидани чойи сабз

Дар давоми рӯз вақтҳои мушаххас вуҷуд доранд, ки нӯшидани чойи сабз афзалтар аст. Ба гуфтаи баъзе коршиносон, тавсия дода мешавад, ки як пиёла чойи сабзро тақрибан 1-2 соат пас аз бедоршавӣ бинӯшед, зеро он дорои антиоксидантҳо ва манфиатҳои саломатӣ мебошад. Дар маҷмӯъ, барои истеъмоли чойи сабз дар як рӯз маҳдудияти мушаххас вуҷуд надорад, аммо беҳтар аст, ки дар як рӯз беш аз 3 пиёла нӯшед, то аз истеъмоли миқдори зиёди кофеин канорагирӣ кунед.

Чойи сабз ҳамчун иловаи ғизоӣ

Чойи сабз як иловаи беҳтарини ғизоист, агар шумо хоҳед, ки аз он килоҳои изофӣ, ки шуморо ин қадар ташвиш медиҳанд, халос шавед. Бо шарофати хосиятҳои солим, нӯшидани як пиёла (200 миллилитр) чойи сабз ба ҷои нӯшокиҳои спиртӣ ё нӯшокиҳои қанд метавонад ба ноил шудан ба натиҷаҳои мусбӣ дар раванди аз даст додани вазн мусоидат кунад.

Натиҷаи нӯшидани чойи сабз кай пайдо мешавад?

Чойи сабз бо манфиатҳои саломатӣ ва қобилияти кӯмак дар талафи вазн маълум аст. Аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки кай шумо воқеан дидани натиҷаи нӯшидани ин нӯшокии табиӣ ва муфидро оғоз мекунед? Хуб, мо ба шумо дар бораи ин маълумот медиҳем.

Вобаста аз натиҷаҳои аз тадқиқот ба даст овардашуда, барои ба даст овардани натиҷаҳои назарраси талафоти вазнин ба парҳези худ ворид кардани чойи сабз метавонад чанд ҳафта лозим шавад. Ба ибораи дигар, шумо наметавонед танҳо як пиёла чой нӯшед, ба натиҷаҳои зуд ноил шавед.

Бо вуҷуди ин, вақтҳои мушаххас вуҷуд доранд, ки шумо метавонед чойи сабзро бинӯшед, то имкони баҳрабардорӣ аз манфиатҳои саломатии онро зиёд кунед. Тибқи тадқиқотҳо, чойи сабзро субҳ, як то ду соати бедоршавӣ нӯшидан муфид аст. Зеро дар ин ваќт меъда холї мешавад ва организм метавонад моддањои фаъоли чойро хубтар аз худ кунад.

Инчунин тадқиқотҳо мавҷуданд, ки нӯшидани чойи сабз пеш аз хӯрок метавонад ба паст шудани глюкозаи хун ва беҳтар кардани ҳозима мусоидат кунад. Ҳамин тавр, шумо метавонед як пиёла чойи сабзро тақрибан 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки таъсири кофеин дар чойи сабз барои пайдоиши чанд даҳҳо дақиқа лозим аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пеш аз хоб аз нӯшидани чойи сабз, ки дорои фоизи зиёди кофеин дорад, худдорӣ кунед, зеро ин метавонад ба хоби шумо таъсир расонад.

Қобили зикр аст, ки таъсири нӯшидани чойи сабз ба аз даст додани вазн низ аз машқ ва ғизои солим вобаста аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки истеъмоли чойи сабзро бо тарзи ҳаёти солим ва машқҳои мунтазам якҷоя кунед, то дар талафоти вазн ба натиҷаҳои беҳтарин ноил шавед.

Оё нӯшидани чойи сабз дар меъдаи холӣ вазн мекунад?

Нӯшидани чойи сабз ҳангоми дар меъдаи холӣ гирифтани вазн кӯмак мекунад. Чойи сабз дорои полифенолҳо мебошад, ки ба баланд шудани сатҳи оксидшавии чарбу дар бадан мусоидат мекунанд, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунанд.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нӯшидани чойи сабз мунтазам дар субҳ метавонад ба коҳиши вазни зиёдатӣ мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки аз нӯшидани чойи сабз дар меъдаи холӣ худдорӣ кунед, зеро он метавонад боиси хашми меъда гардад.

Илова бар аз даст додани вазн, нӯшидани чойи сабз манфиатҳои зиёде дорад. Он барои тоза кардани бадани токсинҳо, табобати акне, беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва пешгирии бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил ва диабет кор мекунад.

Агар ҳадафи шумо аз даст додани вазн ва тарбияи ҷисмонӣ бошад, пеш аз машқ нӯшидани чойи сабз беҳтар аст. Чойи сабз қобилияти сӯхтани чарбро ҳавасманд мекунад ва фаъолияти шуморо ҳангоми машқ зиёд мекунад.

Гарчанде, ки нӯшидани чойи сабз бидуни тағир додани тарзи дигари зиндагӣ барои аз даст додани вазн кофӣ набошад ҳам, он як қатор манфиатҳо дорад, ки метавонад раванди аз даст додани вазнро осон кунад.

Оё чойи сабз фарбеҳи шикамро нест мекунад?

Чойи сабз метавонад ба аз даст додани вазн ва шикастани чарбуи шикам кумак кунад. Чойи сабз нӯшокии солим ҳисобида мешавад ва таъсири он ба талафоти фарбеҳ махсусан омӯхта шудааст.

Чойи сабз дорои миқдори хуби кофеин аст, ки як стимулятори маъмулест, ки ба сӯхтани чарбуи шикам кӯмак мекунад. Чойи сабз ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад ва аз ин рӯ вазн ва фарбеҳи баданро коҳиш медиҳад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он махсусан ба равғани шикам таъсир мерасонад.

Воқеан, чойи сабз яке аз машхуртарин нӯшокиҳои барои чиниҳост ва онҳо манфиатҳои онро дар раҳоӣ аз фарбеҳи шикам ва танг шудани бадан кашф кардаанд. Чойи сабз илова бар аз байн бурдани чарбҳо дар минтақаи шикам ба васеъшавӣ ва мустаҳкам шудани пӯст мусоидат мекунад.

Барои беҳтарин натиҷа, тавсия дода мешавад, ки мунтазам чойи сабз бинӯшед. Чойро бо ҷӯшонидани об ва 10 дақиқа то хунук шуданаш гузошта, як пиёла чой тайёр мекунанд. Вай Finds нӯшидани чойи сабзро ҳамчун нӯшокии гарм тавсия медиҳад ва коршиносон таъкид мекунанд, ки он барои лоғар ва аз даст додани вазн кӯмак мекунад.

Оё чойи сабз бе парҳез вазни худро гум мекунад?

Нӯшидани чойи сабз метавонад ба коҳиши вазн таъсири мусбӣ расонад, аммо муҳим аст, ки бидонед, ки ин таъсир дар муқоиса бо дигар усулҳои аз даст додани вазн ба монанди риояи парҳези мутавозин ва машқҳои дуруст заиф аст.

Нӯшидани як пиёла чойи сабз мунтазам дар саҳар метавонад барои аз даст додани вазни зиёдатӣ муфид бошад. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки аз нӯшидани чойи сабз дар меъдаи холӣ худдорӣ кунед, зеро он дорои кофеин ва танин аст, ки метавонад боиси ихтилоли меъда гардад. Илова бар ин, ба он бовар нест, ки истеъмоли фаровони чойи сабз бидуни риояи парҳези дуруст боиси кам шудани вазн ё сӯхтани чарбҳои дар хӯрокҳои серравгани хӯрда ҷамъшуда мегардад.

Бо вуҷуди ин, чойи Волонг алтернативаи олиҷаноб ба чойи сиёҳ ё сабз аст, зеро он инчунин дорои антиоксидантҳои судмандест, ки дар талафоти вазн кӯмак мекунанд.

Вақте ки чойи сабз дар якҷоягӣ бо ғизои солим ва машқҳои мувофиқ нӯшида мешавад, он ба афзоиши суръати сӯхтани чарбҳо дар бадан мусоидат мекунад ва барои халос шудан аз равғанҳои зиёдатӣ дар минтақаҳои мушаххас, ба монанди минтақаи шикам кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки таъсири чойи сабз дар коҳиши вазн нисбатан заиф аст ва агар чойи сабзро бидуни парҳези солим бинӯшанд, эҳтимол ба камшавии назарраси вазн оварда намерасонад.

Илова бар аз даст додани вазн, ҳар рӯз нӯшидани чойи сабз барои бадан фоидаҳои дигар низ дорад, зеро он баданро аз токсинҳо пок мекунад, дар табобати акне, беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва пешгирии дигар бемориҳо мусоидат мекунад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки чойи сабз ҳозимаро беҳтар мекунад.

Оё чойи сабз пас аз хӯрдан фарбеҳро месузонад?

Нӯшидани чойи сабз барои аз байн рафтани фарбеҳи бадан, аз ҷумла равғани шикам ба занон кӯмак мекунад. Муҳаққиқон инчунин нишон медиҳанд, ки чойи сабз тавассути коҳиш додани сатҳи триглицеридҳо ва холестирини зараровар (LDL) метавонад ба коҳиш додани хатари бемориҳои дилу рагҳо мусоидат кунад.

Бо вуҷуди ин, бояд ба назар гирифт, ки нӯшидани чойи сабз пас аз хӯрок метавонад ба ҷабби баъзе дигар маводи ғизоӣ, аз қабили оҳан ва мис таъсир расонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки фавран пас аз хӯрок нӯшидани чойи сабзро пешгирӣ кунед.

Гузашта аз ин, чойи сабз дорои моддаҳои муҳиме ба мисли эпигаллокатехин (EGCG), ки антиоксидант ҳисобида мешавад. Ин моддаҳо ба танзими сатҳи қанди хун мусоидат мекунанд ва раванди сӯхтани чарбҳоро дар бадан беҳтар мекунанд.

Кадомаш беҳтар аст, нӯшидани чойи сабз хунук ё гарм?

Нӯшидани чойи сабз новобаста аз ҳарорати он барои саломатии инсон фоидаовар дониста мешавад, аммо дар мавриди афзалтар будани нӯшидани онро хунук ё гарм баҳс мекунанд. Пас биёед манфиатҳои гуногунро омӯзем ва чойи сабзи гарм ва хунукро муқоиса кунем.

Тадқиқотҳо ба чойи сабзи гарм таваҷҷӯҳ зоҳир карданд, зеро он ҳангоми истеъмоли гарм манфиатҳои хос медиҳад. Азбаски гармӣ барои озод кардан ва рехтани пайвастагиҳои фаъол дар чойи сабз, ба монанди кофеин ва катехин, ду пайвастагие, ки бо қобилияти баланд бардоштани мубодилаи моддаҳои бадан маълум аст, кӯмак мекунад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки таъсири истеъмоли чойи гарм дар зиёд кардани сӯзиши равған дар бадан эҳсос шудааст ва баъзе тадқиқотҳо 3.7% афзоиши масрафи энергияро сабт кардаанд.

Аз тарафи дигар, чойи сабзи сарди хунук манфиатҳои шабеҳ ва баъзе манфиатҳои иловагиро пешкаш мекунад. Чойи сабзи сард дорои фоизи зиёдтари антиоксидантҳо мебошад, зеро он барои муддати тӯлонӣ ғӯтонида мешавад, ки он хосиятҳои саломатии худро беҳтар нигоҳ медорад. Чойи сабзи сард инчунин метавонад ба туфайли қобилияти беҳтар кардани рН-и даҳон ба пешгирӣ аз пӯсидаи дандон кӯмак кунад.

Агар шумо ба ҷои гарм чойи сабзи сард нӯшиданро афзал донед, дар ин бобат мушкиле нест. Тафовути мазза метавонад андаке бошад, аммо он ба арзиши ғизоии чой таъсир намерасонад. Бо вуҷуди ин, чойи сабз дорои антиоксидантҳо мебошад ва метавонад ба саломатӣ манфиатҳои муҳим расонад, ҳатто сарфи энергияи баданро 8.3% зиёд кунад.

Қарори нӯшидани чойи сабзро хунук ё гарм аз афзалиятҳои шахсии шумо ва вақти мувофиқи шумо вобаста аст. Беҳтар аст, ки субҳ пеш аз машқ як пиёла чойи сабз бинӯшед, зеро чойи сабз метавонад истеъмоли энергияро афзоиш диҳад ва кори баданро беҳтар кунад.

Оё нӯшидани чойи сабз бо лимӯ вазнро аз даст медиҳад?

Чойи сабз бо лимӯ ба раванди аз даст додани вазн ва сӯхтани чарбҳои ҷамъшуда дар бадан мусоидат мекунад, илова бар нақши муассираш дар нигоҳ доштани муддати тӯлонии меъда тавассути суст кардани раванди азхудкунии ғизо. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он дорои антиоксидантҳо мебошад, ки ба таҳкими система ва беҳтар кардани ҷабби оҳан дар бадан мусоидат мекунанд.

Манфиатҳои чойи сабз бо лимӯ дар лоғар кардани бадан ба чашм мерасад, аммо танҳо ба шарте, ки он мунтазам дар баробари ғизои солим ва машқҳои мувофиқ истеъмол карда шавад.

Гарчанде ки ягон тадқиқоте мавҷуд нест, ки нӯшидани чойи сабз бо лимӯ бевосита вазнро коҳиш медиҳад, аммо бисёр тадқиқотҳо собит кардаанд, ки нӯшидани чойи сабз ба коҳиши вазни бадан ва равғани шикам мусоидат мекунад. Чойи сабз раванди сӯхтани калорияҳоро афзоиш медиҳад ва мубодилаи моддаҳоро дар бадан ҳавасманд мекунад.

Лимон иловаи хубе ба чойи сабз аст, зеро он ба ҷуз аз витамини С, ки як антиоксидант аст ва баданро аз зараре, ки дар натиҷаи сироятҳо ба вуҷуд меорад, муҳофизат мекунад.

Таҳқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки нӯшидани чойи сабз бо шарбати лимӯ ба ҷилавгирӣ аз пайдоиши сангҳои гурда мусоидат мекунад, ба шарофати хосиятҳои антиоксидант дар ҳарду компонент.

Метавон гуфт, ки чойи сабз бо лимӯ нӯшокии солим ва судманд барои бадан маҳсуб мешавад ва пажӯҳишҳои зиёде бартарии онро дар беҳбуди саломатии умумӣ ва тақвияти раванди аз даст додани вазн нишон додаанд. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки онро ба меъёр ва дар мувофиқа бо ғизои мутавозин ва фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ истеъмол кунед, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст оред.

Вақте ки шумо ҳар рӯз чойи сабз менӯшед, чӣ мешавад?

Ҳар рӯз нӯшидани чойи сабз аз бисёр ҷиҳат саломатии инсонро беҳтар мекунад. Яке аз манфиатҳои муҳимтарини он баланд бардоштани суръати сӯзондани чарбҳо ва осон кардани раванди аз даст додани вазн мебошад. Чойи сабз ҳангоми холӣ будани меъда системаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад ва ин ба беҳтар шудани равандҳои ҳозима мусоидат мекунад.

Бо вуҷуди ин, чойи сабзро бо эҳтиёт истеъмол кардан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз нӯшидани зиёда аз 4 пиёла чойи сабз худдорӣ намоед, зеро истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси қайкунӣ гардад. Беҳтар аст, ки ҳар рӯз бо як ё ду пиёла оғоз кунед ва миқдори мувофиқро вобаста ба вокуниши бадан муайян кунед.

Ҷузъҳои чойи сабз дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки баданро аз илтиҳоб муҳофизат мекунанд, ки боиси зарари оксидшавӣ мешаванд, ки метавонанд ба бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили саратон оварда расонанд.

Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошт, ки чойи сабз дорои миқдори муайяни кофеин аст. Аз ин рӯ, истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси нороҳатии меъда, дарди сар ва дигар аломатҳо гардад. Баъзе тадқиқот инчунин хатари зиёд шудани ихтилоли ритми дил ва фишори баланди хунро нишон медиҳанд.

Агар шумо нақша дошта бошед, ки ҳар рӯз миқдори зиёди чойи сабзро истеъмол кунед, шумо бояд аз таъсири эҳтимолии эҳтимолӣ огоҳ бошед ва агар шумо ягон мушкилоти маълуми саломатӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Бояд гуфт, ки истеъмоли чойи сабз ба меъёр ва дар доираи ғизои мутавозин ва машқҳои ҷисмонӣ метавонад ба саломатии умумӣ, аз ҷумла пешгирии шамолкашӣ, паст кардани сатҳи қанди хун ва омода кардани рӯдаҳо барои ҳазми дуруст таъсири мусбӣ расонад.