Аломатҳои психологии норасоии оҳан
Тағйирёбии кайфият ва депрессия аломатҳои маъмул дар одамоне мебошанд, ки миқдори ками оҳан доранд.
Норасоии оҳан як падидаи маъмулист ва ба саломатии умумӣ ва некӯаҳволии равонии одамон таъсири зиёд мерасонад.
Ташвиш ва афсурдагӣ аломатҳои маъмул дар одамоне мебошанд, ки аз захираҳои оҳан дар баданашон азият мекашанд.
Норасоии оҳан метавонад ба тарзи ҳаёти ҳаррӯза ва фаъолияти умумӣ таъсир расонад.
Одамон метавонанд хастагии музмин, заифии мушакҳо ва хастагии рӯҳӣ ва ҷисмониро эҳсос кунанд.
Норасоиҳои маърифатӣ ба монанди душвории тамаркуз ва хотираи заиф пайдо мешаванд.
Илова бар ин, беморони камхунӣ метавонанд шабона дар хоби душворӣ дучор шаванд, зеро нишонаҳои ташвишоваре, ки аз норасоии оҳан дар хун ба вуҷуд меоянд, ба монанди дарди сар ва кӯтоҳии нафас.
Ин боиси мушкилоти хоб ва ранҷ аз бехобӣ мегардад.
Аломатҳои намоён низ аз ҷумлаи нишондиҳандаҳои маъмули набудани захираҳои оҳан дар бадан мебошанд.
Табибон метавонанд пӯст, милки ва нохунҳои беморро аз назар гузаронанд, ки онҳо рангоранг ва кунд мебошанд, ки аз норасоии оҳан шаҳодат медиҳад.
Умуман, норасоии оҳани равонӣ як мушкилоти маъмулист, ки бояд ҷиддӣ муносибат кард.
Одамоне, ки ин аломатҳоро аз сар мегузаронанд, бояд ба духтур муроҷиат кунанд, то сатҳи оҳан дар баданро арзёбӣ кунанд ва нақшаи табобати мувофиқро ба нақша гиранд.
Нақшаи табобат метавонад қабули иловаҳои ғизоии дорои оҳан ва риояи парҳези аз оҳан бойро дар бар гирад.
Норасоии оҳан кадом мушкилотро ба вуҷуд меорад?
Норасоии захираҳои оҳан дар бадан боиси мушкилоти зиёди саломатӣ мегардад.
Вақте ки ин норасоӣ рух медиҳад, шахс метавонад худро хаста ва умуман заиф ҳис кунад.Оҳан барои интиқоли оксиген дар бадан масъул аст ва ҳангоми паст шудани сатҳи оҳан барои узвҳо ва бофтаҳо гирифтани оксигени зарурӣ мушкил мегардад.
Илова бар ин, норасоии оҳан метавонад боиси кам шудани шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун гардад, ки хатари камхунӣ зиёд мешавад.
Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, норасоии оҳан метавонад боиси бад шудани кори дилу рагҳо гардад.
Аз ин рӯ, зарур аст, ки бо норасоии захираҳои оҳан дар бадан фавран мубориза бурда, барои баланд бардоштани сатҳи оҳан ва дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ доштани онҳо чораҳои зарурӣ андешад.
Оё норасоии оҳан ба тафаккур таъсир мерасонад?
Норасоии оҳан ба тафаккур таъсири зиёд мерасонад ва яке аз чизҳои муҳимест, ки барои нигоҳ доштани солимии равонӣ бояд ба назар гирифта шавад.
Таҳқиқоти илмӣ нишон медиҳанд, ки норасоии оҳан метавонад боиси бад шудани функсияҳои маърифатӣ ва хотираи заиф гардад.
Як пажӯҳиши ахире, ки дар Донишгоҳи Мармараи Туркия анҷом дода шуд, нишон дод, ки байни норасоии оҳан ва таъсири манфии он ба тафаккур иртиботи наздик вуҷуд дорад.
Натиљањо нишон доданд, ки одамони гирифтори норасоии оњан ба ѓайр аз бад шудани фаъолияти умумии равонї, инчунин аз тамаркуз ва тафаккури равшан азият мекашанд.
Гарчанде ки норасоии оҳан бо таъсири манфии он ба саломатии хун ва дигар узвҳои ҳаётан муҳим маълум аст, таъсири манфии он ба ақл дар аввал маълум нест.
Одамони гирифтори норасоии оҳан метавонанд фикр кардан ва тамаркуз кардан душвор бошанд ва метавонанд худро асосан хаста ва хастагии рӯҳӣ эҳсос кунанд.
Бояд қайд кард, ки норасоии оҳан на танҳо аз сабаби набудани истеъмоли маъдан ба вуҷуд меояд, балки он метавонад дар натиҷаи ҳолатҳои патологӣ ба монанди камхунӣ ё нуқсон дар ҷабби оҳан дар бадан бошад.
Мутаносибан, одамоне, ки ба ин шароит дучор мешаванд, ба муоинаи мунтазами тиббӣ ва ҷуброни норасоии оҳан тавассути истеъмоли иловаҳои ғизоӣ ё хӯрокҳои аз оҳан бой ниёз доранд.
Дар байни хӯрокҳое, ки аз оҳан бой ҳастанд, мо метавонем гӯшти сурх, спанак, наск, cranberry ва лӯбиёгиро номбар кунем.
Ба одамоне, ки аз норасоии оҳан азият мекашанд, тавсия дода мешавад, ки ин ғизоҳоро ба парҳези худ ворид кунанд, то ин норасоиро ҷуброн кунанд ва солимии равонии худро нигоҳ доранд.
Чаро захираҳои оҳан дар бадан кам мешаванд?
Набудани захираи оҳан дар бадан метавонад аз таъсири мутақобилаи бактерияҳои рӯда бо оҳане, ки шахс аз ғизо истеъмол мекунад, ба вуҷуд ояд.
Вақте ки оҳанро фурӯ мебаранд, ҷаббида мешавад ва дар рӯда интиқол меёбад.
Аммо, бактерияҳои рӯда пайвастагиҳоеро ҷудо мекунанд, ки "ситокинҳо" ном доранд, ки раванди ҷабби оҳанро бозмедоранд.
Таҷрибаҳои ҳайвонот нишон доданд, ки оҳани воридшуда метавонад ба фаъолияти бактерияҳои рӯда ҳассос бошад.
Ин реаксия метавонад боиси он гардад, ки бактерияҳо оҳанро истеъмол кунанд ва ба ин васила захираҳои оҳанро дар бадан кам кунанд.
Ин бозёфтҳо ҷолибанд, зеро онҳо як қисми онро мефаҳмонанд, ки чаро баъзе одамон дар норасоии оҳан, ҳатто ҳангоми истеъмоли ғизои аз оҳан бой.
Гарчанде ки барои тасдиқи ин кашфиёт ҳанӯз таҳқиқоти бештаре вуҷуд дорад, ҳаракат ба фаҳмиши он, ки чӣ гуна бактерияҳои рӯда ва оҳан дар бадан мувозинат мекунанд, метавонад ба пешрафти соҳаи тадқиқоти саломатӣ мусоидат кунад.
Муҳаққиқон аҳамияти ин натиҷаҳоро таъкид мекунанд, зеро норасоии оҳан яке аз маъмултарин камбуди ғизо дар саросари ҷаҳон, бахусус дар миёни занони ҳомила ва кӯдакон аст.
Аз ин рӯ, шумо бояд ба тавозуни оҳан дар парҳез диққат диҳед ва миқдори кофии онро аз сарчашмаҳои гуногун ба даст оред.
Оё норасоии оҳан боиси тарсу васвос мешавад?
Норасоии оҳан дар саросари ҷаҳон, махсусан дар байни занон ва кӯдакон паҳн шудааст.
Камхунии норасоии оҳан яке аз мушкилоти маъмултарини саломатӣ мебошад.
Аммо илова бар таъсири он ба сатҳи энергетикӣ ва тамаркуз, норасоии оҳан низ метавонад нишонаҳои равонӣ, аз қабили тарси доимӣ ва ихтилоли васвасавиро ба вуҷуд орад.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки байни норасоии оҳан ва ихтилоли равонӣ, аз қабили изтироб, депрессия ва ваҳм робита вуҷуд дорад.
Оҳан дар истеҳсоли серотонин ва допамин, ки нейротрансмиттерҳо мебошанд, ба рӯҳия ва эҳсоси хушбахтӣ ва оромӣ таъсир мерасонанд, нақши муҳим дорад.
Аз ин рӯ, норасоии оҳан метавонад ба номутавозунии ин нейротрансмиттерҳо оварда расонад ва нишонаҳои ташвишовари равониро ба вуҷуд орад.
Гарчанде ки табобати норасоии оҳан одатан ба беҳтар шудани нишонаҳои равонӣ оварда мерасонад, пеш аз гирифтани ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ бояд ба духтур муроҷиат кард.
Оҳан як унсури муҳим барои бадан аст ва ташхиси дуруст бояд барои муайян кардани вояи мувофиқ ва тафтиши ҳама гуна таъсири имконпазир бо доруҳои дигар таъмин карда шавад.
Одамон бояд ба норасоии оҳан ҷиддӣ муносибат кунанд ва дар бораи саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии худ ғамхорӣ кунанд.
Барои нигоҳ доштани сатҳи солими оҳан дар бадан хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой, аз қабили гӯшти сурх, спанак, лӯбиё ва хурмо муҳим аст.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки муоинаи даврӣ барои таъмини мувозинати сатҳи оҳан дар бадан ва табобати зарурӣ дар ҳолати норасоӣ гузаронида шавад.
Оё норасоии оҳан боиси ғамгинӣ мешавад?
Норасоии оҳан дар бадан ба саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ таъсири манфӣ мерасонад.
Оҳан дар ташаккули гемоглобин, ки оксигенро дар ҳуҷайраҳои сурхи хун интиқол медиҳад ва энергияи заруриро барои тамоми узвҳои бадан таъмин мекунад, нақши муҳим дорад.
Агар дар бадан норасоии оҳан вуҷуд дошта бошад, дастрасии оксиген ба ҳуҷайраҳо душвор буда метавонад, ки боиси хастагӣ ва заъфи доимӣ гардад.
Баррасиҳои тиббӣ нишон медиҳанд, ки норасоии оҳан метавонад боиси ғаму ғуссаи доимӣ ва депрессия гардад.
Оҳан дар истеҳсоли серотонин, кимиёвии мағзи сар, ки ба рӯҳия ва эҳсосот таъсир мерасонад, нақши муҳим дорад.
Агар норасоии оҳан вуҷуд дошта бошад, ин метавонад ба сатҳи серотонин таъсири манфӣ расонад ва эҳтимолияти эҳсоси ғамгинӣ ва афсурдагиро зиёд кунад.
Тадқиқоти наве, ки дар Донишгоҳи Колумбия гузаронида шуд, нишон медиҳад, ки истеъмоли иловаҳои оҳан метавонад рӯҳия ва эҳсосоти одамонеро, ки аз ғаму андӯҳи доимӣ азоб мекашанд, беҳтар созад.
Тадқиқот нишон дод, ки баланд бардоштани сатҳи оҳан дар бадан метавонад нишонаҳои равониро коҳиш диҳад ва ба барқароршавии равонӣ мусоидат кунад.
Барои ҷилавгирӣ аз норасоии оҳан ва нигоҳ доштани саломатӣ ва равонии баданатон тавсия мешавад, ки ғизоҳои мухталифе аз оҳан бой, аз қабили гӯшти сурх, наск, исфаноҷ ва тухми кадуро бихӯред.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки пеш аз гирифтани ҳама гуна иловаҳои оҳан бо духтур маслиҳат кунед, миқдори мувофиқро муайян кунед ва аз ҳар гуна таъсири манфӣ бо дигар доруҳо пешгирӣ кунед.
Оё норасоии оҳан боиси дарди пойҳо мегардад?
Эҳсоси дард дар пойҳо метавонад натиҷаи пасти сатҳи оҳан дар бадан бошад.
Вақте ки норасоии оҳан вуҷуд дорад, барои бадан конеъ кардани ниёзҳои мушакҳо бо оксиген, ки барои дуруст кор кардан лозим аст, душвор мешавад.
Одамоне, ки аз норасоии оҳан азият мекашанд, метавонанд ҳангоми машғул шудан бо машқҳои ҷисмонӣ ва ҳатто ҳангоми истироҳат аз дард ва тангии пойҳо шикоят кунанд.
Илова бар ин, тадқиқотҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки норасоии оҳан метавонад ба вокуниши мушакҳо ба машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ таъсир расонад.
Норасоии оҳан метавонад ба хастагии мушакҳо, фаъолияти сусти варзишӣ, нарасидани нерӯ ва эҳсоси умумии заъф оварда расонад.
Аз ин рӯ, табибон маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми гумонбарӣ ба норасоии оҳан санҷиш гузаронанд, то сатҳи оҳан дар хунро тафтиш кунанд.
Агар норасоии оҳан тасдиқ карда шавад, табибон метавонанд тағир додани тарзи зиндагӣ ва хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой ба монанди гӯшти сурх, баҳрӣ, лӯбиё ва буттамеваҳои сурхро тавсия диҳанд.
Иловаҳои оҳан низ метавонанд барои баланд бардоштани сатҳи он дар бадан дар ҳолати зарурӣ таъин карда шаванд.
Коршиносон аҳамияти табобати норасоии оҳан дар баданро барои ҷилавгирӣ аз дард, беҳбуди фаъолияти ҷисмонӣ ва эҳсоси фаъол ва нерӯи умумӣ таъкид мекунанд.
Вақте ки нишонаҳои дард дар пойҳо ё дигар аломатҳои ғайримуқаррарӣ пайдо мешаванд, шумо бояд ба духтури мутахассис муроҷиат кунед, то ташхиси дақиқ ва табобати мувофиқро ба даст оред.
Оё норасоии оҳан боиси хоби зиёд мешавад?
Тадқиқоти ахир нишон медиҳад, ки норасоии оҳан дар бадани инсон метавонад ба сифат ва миқдори хоб таъсир расонад.
Оҳан як унсури муҳимест, ки ба ташаккули гемоглобин мусоидат мекунад, ки оксигенро ба ҳуҷайраҳои бадан интиқол медиҳад.
Ҳангоми норасоии сатҳи оҳан, ҷабби оксиген вайрон мешавад ва ин метавонад ба аломатҳои гуногун, аз ҷумла хастагӣ, сустӣ ва идомаи фаъолият оварда расонад.
Тибқи охирин пажӯҳиш, як гурӯҳи муҳаққиқон маълумоти беш аз 400 нафарро таҳлил карданд, то робитаи байни норасоии оҳан ва хобро дарк кунанд.
Маълум мешавад, ки афроде, ки аз норасоии оҳан дар баданашон азият мекашанд, метавонанд аз мушкилоти хоб, аз ҷумла вақти хоби тӯлонӣ ва хоби аз ҳад зиёди рӯзона гирифтор шаванд.
Қайд кардан муҳим аст, ки ин тадқиқот тадқиқоти аз ҷониби ҳамсолон баррасӣшуда аст ва ҳатман робитаи байни норасоии оҳан ва хоби аз ҳад зиёдро исбот намекунад.
Бо вуҷуди ин, муносибати эҳтимолии байни онҳо сазовори омӯзиш ва таҳқиқоти минбаъда аст.
Маълумоти тиббии худро тавассути машварат бо духтурони мутахассис тасдиқ кардан лозим аст.
Норасоии оҳанро тавассути ташхиси хун ва чен кардани сатҳи ферритин метавон ташхис кард ва одатан тавассути истеъмоли иловаҳои оҳан ва риояи парҳези бой аз ин элемент табобат карда мешавад.
Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки сифати умумии хоб беҳтар карда шавад, аз қабили нигоҳ доштани ҷадвали мунтазами хоб, канорагирӣ аз стимуляторҳо пеш аз хоб ва фароҳам овардани фазои ором ва бароҳати хоб.
Оё норасоии оҳан ба эҳсоси гуруснагӣ оварда мерасонад?
Бисёриҳо метавонанд дар бораи робитаи байни норасоии оҳан дар бадан ва эҳсоси гуруснагӣ фикр кунанд.
Тибқи таҳқиқоти илмӣ, оҳан як маъдании хеле муҳим барои саломатии бадан ҳисобида мешавад.
Он дар ташаккули гемоглобин, ки оксигенро дар хун интиқол медиҳад, нақши ҳалкунанда дорад ва инчунин ба дигар вазифаҳои муҳим, аз қабили истеҳсоли энергия ва таҳкими системаи масуният мусоидат мекунад.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки норасоии оҳан дар бадан метавонад боиси афзоиши иштиҳо ва эҳсоси гуруснагии аз ҳад зиёд шавад.
Ин метавонад натиҷаи таъсири он бошад, ки норасоии оҳан ба функсияҳои бадан ва мубодилаи моддаҳо дорад.
Вақте ки норасоии оҳан вуҷуд дорад, бадан кӯшиш мекунад, ки ин норасоиро бо ҳар роҳ ҷуброн кунад.
Организм метавонад кӯшиш кунад, ки истеҳсоли дохилии глобинро дар хун афзоиш диҳад, то норасоии онро ҷуброн кунад.
Ин раванди ҷубронкунанда метавонад баданро барои зиёд кардани талабот ба маводи ғизоӣ, аз ҷумла ба хӯрокҳои калориянок ҳавасманд кунад.
Ғайр аз он, норасоии оҳан метавонад ба фаъолияти гормонҳои масъули иштиҳо ва гуруснагӣ низ таъсир расонад.
Одамони гирифтори норасоии оҳан метавонанд дар секретсияи гормонҳое, ки ба иштиҳои онҳо таъсир мерасонанд ва эҳсоси гуруснагӣ назорат мекунанд, тағирот пайдо кунанд.
Ин метавонад баъзан боиси зиёд шудани хоҳиши хӯрокхӯрӣ ва эҳсоси гуруснагии доимӣ гардад.
Илова бар ин, норасоии оҳан низ метавонад боиси хастагӣ ва заъф дар бадан гардад, ки ин маънои онро дорад, ки организм ба манбаъҳои иловагии энергия ниёз дорад.
Ин дар ниҳоят метавонад боиси зиёд шудани иштиҳо ва гуруснагӣ гардад.
Барои муолиҷаи норасоии оҳан ва рафъи эҳсоси гуруснагии зиёдатӣ тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои аз оҳан бой ба мисли гӯшти сурх, спанак, лӯбиё, тунец ва лӯбиёгиро истеъмол кунанд.
Дар ҳолати зарурӣ иловаҳои ғизоӣ низ метавонанд гирифта шаванд.
Оё норасоии оҳан ба камхунӣ алоқаманд аст?
Мувофиқи маълумоти тиббӣ ва тадқиқоти илмӣ байни норасоии оҳан ва камхунӣ робитаи зич вуҷуд дорад.
Оҳан яке аз маъданҳои муҳимест, ки бадан барои тавлиди гемоглобин ниёз дорад, ки як қисми ҳуҷайраҳои сурхи хун барои интиқоли оксиген ба бофтаҳо ва узвҳо масъул аст.
Агар сатҳи оҳан дар бадан кам шавад, ин ба қобилияти бадан барои ба таври кофӣ истеҳсоли гемоглобин таъсири манфӣ мерасонад ва боиси кам шудани миқдори оксиген дар хун мегардад.
Норасоии оҳан яке аз сабабҳои барҷастаи камхунӣ маҳсуб мешавад ва афроди гирифтори камбуди оҳан метавонанд аз нишонаҳои монанди хастагӣ, заъф, мушкилии тамаркуз, тангии нафас ва чарх задани онҳо мубтало шаванд.
Ғайр аз он, норасоии оҳан метавонад ба саломатии мӯй ва нохунҳо таъсир расонад ва эҳтимоли сироятро зиёд кунад.
Занони синни репродуктивӣ, махсусан дар давраи ҳомиладорӣ, ҳайз ва синамаконӣ, ба норасоии оҳан бештар дучор мешаванд.
Кӯдакон, наврасон ва калонсолон низ метавонанд дар нигоҳ доштани сатҳи кофии оҳан мушкилот дошта бошанд.
Барои ташхиси норасоии оҳан, санҷишҳои хун ва санҷишҳое гузаронида мешаванд, ки сатҳи оҳанро дар баробари дигар нишондиҳандаҳо, аз қабили витамини B12 ва кислотаи фолий чен мекунанд.
Агар норасоии оҳан ташхис карда шавад, духтур метавонад барои нигоҳ доштани сатҳи мувофиқи оҳан истеъмоли иловаҳои оҳан ва ғизои мутавозинро тавсия диҳад.
Оё оҳан ба асабҳо таъсир мерасонад?
Тадқиқот аз ҷониби як гурӯҳи пажӯҳишгароне, ки дар соҳаи тиб ва биология тахассус доранд, анҷом дода, ҳадафи он омӯзиши таъсири ҷамъшавии оҳан дар бадан ба асабҳо мебошад.
Натиҷаҳо нишон доданд, ки аз ҳад зиёд ҷамъ шудани оҳан метавонад ба асабҳо осеб расонад ва ба кори онҳо таъсир расонад.
Ба гуфтаи муҳаққиқон, ин таъсири зараровар метавонад як қатор аломатҳо ва мушкилотро ба вуҷуд орад.
Ин аломатҳо аз сустии доимӣ ва хастагии доимӣ, хотираи заиф ва тамаркузи душворӣ, чарх задани сар ва дарди сар ва тағйироти рӯҳӣ, аз қабили депрессия ва изтироб иборатанд.
Гарчанде ки табобати мустақими ин мушкилот вуҷуд надорад, табибон тавсия медиҳанд, ки парҳези мутавозин ва солимро риоя кунанд, ки ба коҳиш додани ҷамъшавии оҳан дар бадан мусоидат мекунад.
Маслиҳати ғизоӣ аз хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой бо хӯрокҳои дорои витамини С иборат аст, зеро бовар меравад, ки он ба коҳиши ҷабби оҳан дар бадан мусоидат мекунад.
Оё норасоии оҳан боиси чархиши доимӣ мегардад?
Норасоии оҳан метавонад як мушкили маъмулии бисёр одамон дар саросари ҷаҳон бошад.
Оҳан як ҷузъи муҳим барои саломатии бадан аст, зеро он дар интиқоли оксиген дар хун ва барқарорсозии ҳуҷайраҳо нақши ҳалкунанда дорад.
Вақте ки сатҳи оҳан паст аст, метавонад функсияҳои гуногуни бадан халалдор шаванд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки норасоии оҳан метавонад ба нишонаҳо ба монанди чарх задани доимӣ таъсир расонад.
Вақте ки норасоии оҳан дар хун вуҷуд дорад, бадан ҷараёни оксигенро ба майна коҳиш медиҳад, ки боиси нофаҳмиҳо дар функсияҳои асаб мегардад ва ба ин васила аломатҳое чун чарх задани доимӣ ва ноустуворӣ пайдо мешаванд.
Агар шумо аломатҳои доимии чарх задан дошта бошед ва аз норасоии оҳан шубҳа дошта бошед, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то ташхиси дуруст ва табобати мувофиқро гиред.
Духтур барои чен кардани сатҳи оҳан дар хун ва муайян кардани сабаби норасоии оҳан санҷишҳо мегузаронад.
Табобатҳои пешниҳодшуда аз сабаби аслии норасоии оҳан ва вазнинии он вобаста аст.
Табобат метавонад иловаҳои оҳан ва тағир додани парҳезро барои зиёд кардани истеъмоли оҳан дар бар гирад.
Баъзе ҳолатҳо метавонанд барои ҳалли мушкилоти саломатӣ, ки метавонанд пас аз норасоии оҳан бошанд, табобати иловагӣ талаб кунанд.
