Ҳангоми ҳайз сайру гашт кардан шуморо фарбеҳ мекунад
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хӯрдани мош метавонад ба афзоиши вазн ва танзими сикли ҳайзи занон мусоидат кунад. Илова бар ин, мош барои таскин ва таскин додани дарди ҳайз муассир аст.
Табибон ба занҳо тавсия медиҳанд, ки мошро дар давраи ҳайз бихӯранд, зеро он дорои хосиятҳое мебошад, ки бачадонро тоза мекунад ва пасмондаҳои хуни ҳайзро тезтар аз байн мебарад. Муш барои тоза ва дуруст кардани бачадон пас аз таваллуд кор мекунад ва он инчунин яке аз тозакунандаи табиии бачадон маҳсуб мешавад.
Мош ба ғайр аз манфиатҳои худ барои бачадон, инчунин барои таскин додани дарди ҳайз ва танзими гормонҳои зан кӯмак мекунад, ки баданро ҳамоҳанг ва ҷолиб мегардонад.
Агар шумо хоҳед, ки баданро фарбеҳ кунед, бисёр дорухатҳои муфид дар хона мавҷуданд. Лӯбиёи мошро бо равған, равған, кунҷид ва шоколад омехта кардан мумкин аст ва сипас омехта карда мешавад, то омехтае ба даст орад, ки ба афзоиши вазн мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки лӯбиёи мошро аз ҳад зиёд нахӯред, то аз мушкилоти саломатӣ, ба монанди чарх задани сар, сармохӯрӣ, хастагӣ ва дарди пушт пешгирӣ кунед. Аз ин рӯ, дастурҳои мавҷуда бояд риоя карда шаванд, то аз ҳар гуна зараре, ки аз хӯрдани мош ба миқдори зиёд ба амал меояд, пешгирӣ карда шавад.
Оё машхур зуд вазн мегирад?
Мош растаниест, ки аз сафеда ва нах бой аст. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани лӯбиёи мош метавонад ба таври табиӣ вазн ба даст орад, ба шарофати қобилияти онҳо барои ҳавасманд кардани иштиҳо ва баланд бардоштани азхудкунии ғизо.
Ба гуфтаи коршиносон, мош низ дорои як қатор витаминҳо ва маъданҳои зарурӣ барои бадан аст, ки бовар доранд, ки дар афзоиши вазн ва фарбеҳии солим нақши муҳим доранд.
Аммо набояд фаромӯш кард, ки афзоиши вазн на танҳо хӯрдани ғизои мушаххас аст, балки ба омилҳои дигар, аз қабили тарзи зиндагӣ ва вазъи умумии саломатии инсон низ вобаста аст.
Мош барои занон чӣ фоида дорад?
Лӯбиёи мош ғизоест, ки аз маводи ғизоии муфид бой аст, ки барои саломатии занон манфиатҳои зиёде доранд. Паст кардани нишонаҳо ва нишонаҳои баъзе бемориҳои илтиҳобӣ яке аз манфиатҳои асосии хӯрдани мош, аз қабили бемориҳои аллергӣ мебошад.
Илова бар ин, лӯбиёи мош ба муқовимат ба баъзе бемориҳо, ки занон метавонанд пас аз менопауза, ба монанди остеопороз осебпазир бошанд, мусоидат мекунад. Илова бар ин, хӯрдани мош дар мубориза бо саратон, паст кардани фишори баланди хун, паст кардани холестирин ва инчунин мубориза бо камхунӣ ва аз даст додани вазни зиёдатӣ муассир аст.
Таҳқиқот инчунин собит мекунанд, ки мош ба ҳаракати мушакҳо мусоидат мекунад ва саломатии устухонҳоро дастгирӣ мекунад.Инчунин дар интиқоли ҷараёнҳои асаб ва ҷабби чарбҳо кӯмак мекунад ва илтиҳоби баданро коҳиш медиҳад. Ин манфиатҳо барои нигоҳ доштани саломатии умумии занон муҳиманд.
Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани мош ба коҳиши мизони саратони маъмулии занон ба монанди саратони бачадон ва сина мусоидат мекунад.
Лӯбиёи мош инчунин бо қобилияти таъсир расонидан ба талафоти вазн фарқ мекунад, зеро онҳо дорои бисёр унсурҳои муҳим барои устухонҳо, аз қабили калтсий, магний, фосфор, витамини B6, фолат ва витамини К мебошанд. Ҳамаи онҳо дар таҳкими саломатии устухон ва қувват нақш мебозанд. Илова бар ин, хӯрдани мош барои аз даст додани вазн муфид аст, зеро он дорои нахҳо ва сафедаҳо мебошад, ки гормонҳои гуруснагиро пахш мекунанд ва секрецияи гормонҳои сериро ҳавасманд мекунанд.
Мош барои фарбеҳкунӣ кай ба кор медарояд?
Имрӯз, бисёр одамон ба пеш омада, мепурсанд, ки кай маст барои афзоиши вазн кор мекунад. Ҷавоб ба ин савол ин аст, ки таъсирҳо метавонанд дар муддати аз як то ду ҳафта пайдо шаванд. Бо вуҷуди ин, лӯбиёи мош бояд бо хӯрокҳое омехта карда шавад, ки ба афзоиши вазн мусоидат мекунанд, то таъсири онро пурра бинанд. Давомнокии таъсир метавонад вобаста ба ҷадвали хӯрокхӯрии шахс ва ғизои умумӣ фарқ кунад.
Дар мавриди хӯрдани мош барои фарбеҳкунӣ, онро дар муддати кӯтоҳ, одатан барои як ҳафта истифода бурдан мумкин аст. Ин навъи растанӣ дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад, ки барои нигоҳ доштани саломатӣ ва беҳтар кардани вазн мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, мошро ҳамчун як қисми парҳези кӯтоҳмуддати фарбеҳ истифода бурдан мумкин аст.
Бо вуҷуди ин, одамоне, ки мехоҳанд вазн гиранд, бояд донанд, ки лӯбиёи мош бояд ҳар рӯз на камтар аз 15 рӯз истеъмол карда шавад, то натиҷаҳои равшан ва намоён ба даст оранд.
Тадқиқотҳои тиббӣ нишон медиҳанд, ки истеъмоли мунтазами лӯбиёи мош метавонад боиси афзоиши назарраси вазн дар тӯли вақт, ки метавонад аз як то ду ҳафта бошад. Бо вуҷуди ин, таъсир метавонад вобаста ба омилҳои инфиродӣ, ба монанди парҳези умумӣ ва тарзи ҳаёт, аз ҳар як шахс фарқ кунад.
Таҷрибаи одамоне, ки мошро барои фарбеҳкунӣ мехӯранд, низ метавонад фарқ кунад. Баъзе одамон метавонанд пас аз як ҳафтаи истифода афзоиши вазнро мушоҳида кунанд, дар ҳоле ки ба дигарон барои дидани натиҷаҳо тақрибан 15 рӯз лозим аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки хӯрдани мошро ҳар рӯз барои муддати тӯлонӣ идома диҳед, то натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оред.
Оё мош бо хурмо фарбех мекунад?
Истифодаи лӯбиёи мош бо хурмо яке аз беҳтарин омехтаҳо ба ҳисоб меравад, ки ба афзоиши вазн ба таври табиӣ ва солим мусоидат мекунад. Аҷва, ки бо номи хурмо низ маъруф аст, бо манфиатҳои зиёди ғизоии худ машҳур аст, зеро он дорои фоизи баланди витаминҳо ва минералҳо мебошад, ки саломатии умумии баданро беҳтар мекунанд.
Омехтаи мош ва хурмо як дорухат барои фарбех кардан ва зиёд кардани вазн ба хисоб меравад. Хурморо майда карда, бо хокаи мош омехта мекунанд, тавсия мешавад, ки тақрибан панҷ қошуқи мош ва ба миқдори мувофиқи хурмо бихӯранд, то натиҷаи дилхоҳ ба даст ояд.
Ҳарчанд танҳо хӯрдани мош барои зиёд кардани вазн кӯмак намекунад, аммо манфиатҳои муҳими ғизоии он онро дар раванди фарбеҳкунӣ муфид мегардонад. Лӯбиёи мош дорои бисёр маводи ғизоии зарурӣ, ки бадан лозим аст, аз қабили сафедаҳо, нахи парҳезӣ ва маъданҳои муҳим.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки омехтаи мош ва хурмо вазнро ба таври табиӣ ва солим зиёд мекунад. Ин дорухат беҳтарин барои фарбеҳкунӣ ва мубориза бо борик аст. Илова бар ин, рецепти лӯбиёи мош ва хурмо дар муқоиса бо лӯбиёи мош ва рецепти асал самараноктар аст, то дар муддати зудтар ба натиҷаҳо ноил шавад.
Истифодаи мош бо хурмо яке аз роҳҳои табиии рафъи мушкили борик аст.Ин қадамҳо боиси дастос кардани панҷ қошуқи мош ва омода кардани миқдори мувофиқи хурмо ба манфиати онҳост.
Қобили зикр аст, ки истифодаи лӯбиёи мош бо хурмо як қисми парҳези мутавозин ҳисобида мешавад, ки бояд бо ҳадафҳои солим гирифтани вазн мувофиқ бошад. Пеш аз оғози ҳар гуна парҳези нав, беҳтар аст, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ ё духтур маслиҳат кунед, то манфиат ва бехатарии истифодаи компонентҳои тавсияшударо таъмин кунад.
Оё машхури замин бо фарбех кардани шир?
Истифодаи лӯбиёи мош бо шир метавонад ба афзоиши босуръати вазн мусоидат кунад. Ҳарчанд ин иддаъо дар бархе аз доираҳо густурда шудааст, аммо ба ин иттилоъ бо эҳтиёт ва шакку шубҳаи зиёд муносибат кардан лозим аст.
Аввалан, бояд қайд кард, ки таҳқиқоти боэътимоди илмӣ, ки ин иддаоҳоро дастгирӣ мекунанд, вуҷуд надорад. То имрӯз ягон тадқиқоти боэътимоди илмӣ вуҷуд надорад, ки мош омехта бо шир воқеан боиси афзоиши назарраси вазн мегардад.
Бо вуҷуди ин, мош аз сафеда бой аст ва як ҷузъи муҳим дар баъзе парҳезҳоест, ки барои сохтани мушакҳо ва зиёд кардани вазн нигаронида шудаанд. Ҳақиқат ин аст, ки афзоиши вазн на танҳо ба хӯрдан алоқаманд аст, балки як қатор омилҳои дигар, аз қабили фаъолияти ҷисмонӣ ва тавозуни умумии ғизо бояд ба назар гирифта шаванд.
Роҳҳои зиёди бехатар ва боэътимоди ба даст овардани вазн ва беҳтар кардани мушакҳо мавҷуданд, аз ҷумла таваҷҷӯҳ ба сифати ғизо, хӯрдани миқдори дурусти сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккаб ва инчунин мунтазам анҷом додани машқҳои мувофиқ.
Беҳтар аст, ки ба манбаъҳои маълум ва боэътимоди ғизо такя кунед, то вазн гиред, ба монанди хӯрдани миқдори кофии сафедаҳо, карбогидратҳои солим ва равғанҳои фоиданок. Инчунин тавсия дода мешавад, ки пеш аз қабули ҳар гуна парҳез барои зиёд кардани вазн бо диетолог машварат кунед.
Оё мош меъдаро лоғар мекунад?
Чунин ба назар мерасад, ки хӯрдани мош ба миқдори мӯътадил ва ҳамчун як қисми парҳези солим метавонад барои аз байн бурдани фарбеҳ дар минтақаи шикам захирашуда ва кам кардани андозаи он кӯмак кунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки лӯбиёи мош аз нах бой аст, ки барои ҳазм ва азхудкунии маводи ғизоӣ муҳим аст ва ба баланд шудани эҳсоси серӣ мусоидат мекунад.
Дар тадқиқоте, ки дар байни одамоне, ки лӯбиёи мош мехӯрданд, маълум шуд, ки онҳо 31% сериро ҳис мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки хӯрдани лӯбиёи мош метавонад ба коҳиш додани хоҳиши хӯрдани хӯроки зиёдатӣ ва ба ин васила кам кардани миқдори калорияҳои ҳаррӯзаи истеъмолшуда мусоидат кунад. Ин, дар навбати худ, барои аз даст додани вазн ва кам кардани фарбеҳ дар минтақаи шикам кӯмак мекунад.
Қобили зикр аст, ки лӯбиёи мош ягона омили аз даст додани фарбеҳ дар минтақаи шикам нест. Ин ба парҳези мутавозин такя карданро талаб мекунад, ки ба ғайр аз фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ хӯрдани хӯрокҳои гуногуни солимро дар бар мегирад.
Аз ин рӯ, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми кӯшиши кам кардани равғани шикам, лӯбиёи мошро метавон ҳамчун як қисми парҳези солим дохил кард. Лӯбиёи мошро метавон ҷӯшонида ё ҳамчун хӯриш бихӯранд, то аз манфиатҳои саломатӣ ва қобилияти коҳиш додани фарбеҳ дар минтақаи дилхоҳ баҳра баранд.
Оё мош боиси фарбеҳшавии шикам мегардад?
Лӯбиёи мош манбаи ғании сафедаҳо буда, арзиши баланди ғизоӣ дорад, ки барои муддати тӯлонӣ эҳсоси сериро мебахшад ва ҳамин тариқ хӯрдани аз ҳад зиёдро коҳиш медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки хӯрдани мош метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад.
Ҳангоми хӯрдани баъзе хӯрокҳо метавонад ба варамкунии шикам ва пайдоиши шикам оварда расонад, мош яке аз онҳо нест. Лӯбиёи мош миқдори зиёди нах дорад, ки кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад, ки эҳтимолияти варамкунии шикам ва газро коҳиш медиҳад.
Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани мош метавонад ба рафъи гормонҳои гуруснагӣ ва баланд бардоштани сатҳи гормонҳои пуррагӣ дар бадан мусоидат кунад. Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми истеъмоли мош шахс метавонад муддати тӯлонӣ худро сер ҳис кунад, хоҳиши хӯрокхӯриро коҳиш медиҳад ва ба ин васила калорияҳои зиёдатӣ мегирад.
Бо вуҷуди ин, мо бояд қайд кунем, ки истеъмоли аз ҳад зиёди мош метавонад ба баъзе мушкилоти рӯдаҳо, аз қабили ихтилоли ҳозима, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ ва дарди шикам оварда расонад. Аз ин рӯ, лӯбиёи мош бояд ба таври мӯътадил ва дар ҳудуди мутавозин истеъмол карда шавад.
Оё мош иштиҳоро мекушояд?
Лӯбиёи мош метавонад ба ҳавасмандкунии иштиҳо кӯмак расонад. Лӯбиёи мош як иловаи маъмули ғизоист, ки барои зиёд кардани вазн ва зиёд кардани иштиҳо истифода мешавад. Лӯбиёи мош дорои омехтаи сафедаҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошад, ки метавонанд ба рушди мушакҳо ва баланд бардоштани чандирӣ мусоидат кунанд.
Гумон меравад, ки лӯбиёи мош тавлиди гормони гуруснагиро дар бадан таҳрик медиҳад ва одамро гуруснатар мекунад. Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки мош дорои пайвастагиҳое мебошад, ки маркази иштиҳо дар майнаро ҳавасманд мекунанд, ки одамро захмдор ва хоҳиши хӯрданро ҳис мекунанд.
Озмоишҳои саҳроӣ инчунин нишон медиҳанд, ки баъзе одамон пас аз хӯрдани мош афзоиши иштиҳояшонро мушоҳида кардаанд. Ғайр аз он, лӯбиёи мош нишон дода шудааст, ки консентратсияро афзоиш медиҳад ва ҳамчун як ҳавасмандкунандаи энергетикӣ амал мекунад.
Оё мош баданро танг мекунад?
Лӯбиёи мош дорои фоизи баланди протеини растанӣ мебошад, ки онҳоро манбаи бойи ин маводи ғизоии муҳим мегардонад. Протеин дар ташаккул ва таҳкими мушакҳо нақши муҳим дорад, аз ин рӯ хӯрдани мош метавонад дар мустаҳкам ва мустаҳкам кардани бадан кӯмак кунад.
Илова бар ин, лӯбиёи мош инчунин дорои фоизи баланди калсий мебошад, ки маъдане муҳим аст, ки дар таҳкими устухонҳо нақши муҳим дорад. Аз ин рӯ, хӯрдани мош метавонад аз устухонҳои заиф ва шикаста пешгирӣ кунад.
Маълум аст, ки хӯрдани баъзе маводи ғизоӣ аз қабили шир, фенугрек, хурмо, асал ва шоколад метавонад ба афзоиши вазн мусоидат кунад. Аз ин рӯ, лӯбиёи мошро метавон ҳамчун иловаи ғизоӣ барои ин унсурҳо барои зиёд кардани вазн ва табобати мушкилоти лоғар истифода бурд.
Оё мош варамро ба вуҷуд меорад?
Лӯбиёгиҳо барои бадан ғизои солим ва муфид ҳисобида мешаванд ва яке аз ин навъҳои лӯбиёги мош мебошад. Бо вуҷуди ин, хӯрдани лӯбиёи мош метавонад баъзе мушкилотро ба вуҷуд орад, ба монанди варамкунӣ, ки одатан ҳангоми хӯрдани дигар лӯбиёгиҳо рух медиҳад. Аз ин рӯ, истеъмолкунандагон бояд дар бораи таъсири эҳтимолии тарафҳо донанд, то онҳоро пешгирӣ кунанд.
Мош манбаи хуби нах аст, аммо хӯрдани миқдори зиёди нах метавонад ба мушкилоти азхудкунии системаи ҳозима оварда расонад, ки боиси газ ва варам мегардад. Хӯрдани лӯбиёи мош инчунин метавонад боиси баъзе аломатҳои ҳозима, ба монанди дилбеҳузурӣ ва варам шавад.
Илова бар ин, ҳангоми хӯрдани мош аксуламалҳои аллергӣ пайдо шуда, аломатҳо ба монанди хориш, экзема ва кӯтоҳ будани нафас пайдо мешаванд. Аз ин рӯ, шахсони гирифтори аллергия бояд аз хӯрдани мош худдорӣ кунанд.
Баръакси ин, лӯбиёи мош дар калорияҳо паст ва аз маводи ғизоӣ бой аст, ки онро маҳсулоти беҳтарини ғизоӣ месозад. Илова бар ин, тухми мош ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад ва ҳисси пуррагӣ медиҳад, зеро онҳо фоизи баланди нах доранд.
Умуман, мош нисбат ба дигар навъҳои лӯбиёгиҳо ҳазм кардан осонтар аст ва мисли дигар навъҳои лӯбиёгӣ боиси меъда ва газ ба вуҷуд намеояд. Аз ин рӯ, хӯрдани мош боиси пайдоиши меъда мегардад.
Дар лӯбиёи мош чанд калория дорад?
Лӯбиёи мош бо арзиши баланди ғизоӣ ва калорияи пасти худ фарқ мекунад. Лӯбиёи мош як варианти камкалория ҳисобида мешавад, зеро як пиёла мош ҷӯшонидашуда ҳамагӣ 212 калория дорад. Лӯбиёи мош дорои нахест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки сериро ҳис кунед ва ҳозимаро беҳтар созед.
Ҷолиб он аст, ки лӯбиёи мош манбаи бойи сафедаи растанӣ мебошад, зеро онҳо аминокислотаҳои муҳимро дар бар мегиранд. Ҳар 100 грамм мош 117 калория ва 14 грамм сафеда дорад.
Гайр аз ин, мош аз равган кам буда, дар 0.76 граммаш хамагй 100 грамм равган дорад. Миқдори мувофиқи лӯбиёи мошро истеъмол кардан мумкин аст, то аз манфиатҳои зиёди ғизоии онҳо баҳра баранд, аммо шумо бояд аз аз ҳад зиёд истеъмол кардани онҳо худдорӣ кунед.
